5有效的练习,以帮助克服你的恐惧

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每个人都有的恐惧,有时候他们似乎难以逾越。但在实践中,也有简单的,简单使用的方法是非常有效的。心理学家塔蒂亚娜巴鲁克讲述了其中的一些。

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1。玻璃 H3> 如果你的恐惧都涉及到通信和人民,抑制你的个性,你可以用这个方法。 STRONG>精神上把他的对手变成了玻璃。认真做到这一点。请将它减少在玻璃所需的大小,表扣和地点。看着他,因为他在一个玻璃的感觉。而且你感觉如何?这个秘密就是你的大脑接收到信号,“贬低”你的问题,你的情况可能显著改变。无需在玻璃得罪任何人,这个程序的目的是告诉你,没有一个人是那么可怕,可能不适合在玻璃。

2。成为上述 H3> 在某些情况下,这种方法会帮助你感觉自我价值感。 STRONG>起来,最重要的,有意义的。例如,想象自己在老师的角色,和对手 - 学生。或者有一个治疗师和他的团队的变体。如果你有图像的麻烦,只是增长。长大了,直到你觉得五大三粗的男人谁是荒谬的害怕这些小的,恐怖的,你的人。

3。飞 H3> 如果您从恐惧某种事件或行动之苦的方法是合适的。 STRONG>试着在脑海里找到你非常好的舒适的地方参观。每当你辛苦的时候,你可以放心地去那里放松和“重新启动”。这个地方 - 你的舒适和内心的平衡点。现在,您可以飞到那里,当你想。

4。驯服恐惧 H3> 尽量给形式他的恐惧,它想象 STRONG>。这可能是一个特殊的动物,或者让你害怕的事情的图像。一旦你得到了,把它改造成你想要的东西。这应该是柔软,手和灵活,让他旁边坐你,你会看到你有什么好怕的。

5。看他的眼睛 H3>这个方法不是很有效,并有快速的行动。换句话说 - 故意风险。 STRONG>如果你恐高,你可以去跳伞,滑翔,怕水 - 你开始进入游泳池。故意做一些更冒险的,所以你可以从这个自由获取。





作者:塔蒂亚娜巴鲁克
照片上的预览:艾琳Benzakein



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