小吃在大脑的帮助 Bashny.Net

你会训练后，不仅肌肉而且大脑讨好，混吃...


1.奶酪

多少钱？百克
怎么办？机身采用了维生素B12，其中许多在豆腐生产胆碱。由于胆碱合成中最重要的神经递质神经脉冲发射器 - 乙酰胆碱，从而提高智力能力，帮助你成为细心和集中

2.燕麦
多少钱？ 3汤匙。
怎么办？慢碳水化合物顺利，均匀补脑，这让他很长一段时间来专注于一个特定的任务。

3.香蕉
多少钱？一。
怎么办？香蕉中含有丰富的镁，从而提高学习能力和完善的影响短期和长期的记忆。

4. MANGO
多少钱？百克
怎么办？叶酸它包含，刺激产生去甲肾上腺素，刺激神经细胞。

5. ORANGE
多少钱？一个中等。
怎么办？它有大量的维生素C.这个强大的抗氧化剂可以防止自由基，损害记忆和做决定的能力产生不利影响大脑。

6.南瓜种子
多少钱？ 1汤匙。湖
怎么办？在这里，你和一套完整的必需脂肪酸 - ω-3和ω-6和维生素A和E和锌。这种矿物帮助神经冲动的传递整个身体，是参与负责情绪，存储器，本能和睡眠的大脑区域。

7.核桃
多少钱？寥寥。
怎么办？核桃中含有α-亚麻​​酸，必需的大脑和神经细胞的结构。独立我们的身体产生它不能。