八制品，消除炎症在体内

1。芹菜 H2>芹菜中含有一种物质芹菜素，它具有很强的抗炎作用。它有助于消除血管痉挛在炎症的区域，取出肿胀和发红。要看到明显的效果，你需要吃约50克芹菜的一天。

2。菠萝 H2>菠萝中含有丰富的维生素C和菠萝蛋白酶酵素，这对参与战斗的感染白细胞活性的影响。这种物质也具有镇痛作用，并且通常是采取的膳食补充剂的形式运动员被暴露于重体力消耗，其中实际上是不可能避免炎症。

3。姜 H2>生姜对体内炎症的主要武器是姜辣素 - 一种物质，通过它生姜辛辣和有苦味。它扩张血管，改善血液循环，包括在炎症的面积，从而减少显著它。

4。鱼油 H2>由于ω-3脂肪酸的含量高，鱼油降低人体的释放的若干炎性物质，也就是，在实际上，有一个效果，像所有的NSAIDs。特别推荐的人患类风湿关节炎。如果需要的话，可以更换鱼油富含脂肪的鱼类，如鲑鱼。

5。姜黄 H2>姜黄素，姜黄的黄色颜料，具有对眼睛的唯一抗炎作用。据研究，经常使用此调料和咖喱，姜黄其是主要成分，可以降低眼睛的虹膜的炎症，并通过暴露于阳光保护视网膜。

6。浆果 H2>医生强烈建议包括新鲜或冷冻浆果在你的日常饮食中那些谁慢性炎症患。树莓，草莓，黑莓等浆果不仅分散你的饮食，但也多亏了他们的会员原花青素和鞣花酸，将有一个强大的抗氧化和抗炎作用。

7。胡萝卜 H2>胡萝卜，像其他一些橙黄色蔬菜，含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素。这些组件有助于减少关节发炎。但请注意，为了实现胡萝卜的效果最好应进行热处理。

8。杏仁 H2>包含在杏仁几个脂肪酸，显著减少炎症和减轻疼痛症状。这是经过一系列的临床试验中，研究人员得出的结论。在最有价值的澳洲坚果名单第二位的需要，它后面是核桃。



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