所以，你没有得到足够的睡眠。当然可以。 6时30分的闹钟响了，你再一次震惊意识到这个事实。因为早晨的强迫思维或过一方两个也许你无法入睡。在任何情况下，提前困难的时候，你的身体需要的最大浓度帮助。
网站 STRONG>会告诉你，如果你发现自己在这样的情况该怎么办。
1。喝咖啡 H3>如果你没有喝咖啡，吨糖和牛奶，这种饮料 - 好和人昏昏欲睡知名的解决方案。你可以喝它甚至刚刚醒来，因为它提高浓度和给人活泼。
如果你不滥用咖啡，几杯一天 - 这是绝对不会对人体有害，高效。
2.走。
如果你真的用尽了不眠的夜晚，你会发现一个散步的想法是不是特别有吸引力。但在办公室里散步的工作午休期间或之前可以做的奇迹：疲劳了，你变得更集中，身体和心灵将充满氧气，并会使你凉爽畅快效果
。
3。如果你可以午睡，千万不要错过这个机会 H3>是的，当然，小睡20分钟，他的办公桌上 - 不是最好的选择
出人意料的是，连小睡片刻有助于把重点放在了几个小时。
也许在你的办公室有一个隐蔽的地方的沙发，你可以在午餐时间获得，或者你有一些停放的汽车 - 利用一切机会小睡，甚至半小时
4。深呼吸。 H3>我们有一个很大的深呼吸能力。它增加脑血流量，这有助于应对恒定欲望打哈欠。因此，如果你觉得你入睡，尽量深深地呼吸了一段时间，甚至更好 - 边走边
。
5。排除杂念 H3>如果你有困难的时候，你是一个电话，是不断从短信和社交网络的振动之前 - 。是一个灾难，即使你不累
如果你想专注于现在，你只需要简单地消除这些因素的影响。朋友和意见可以等待。
6。少坐 H3>您可能还没有听说过的一个新名词，它成功地分布在这个星球上：«所在地 - 新烟» STRONG>。而且这是真的，因为在席之位等同于吸烟的长期健康。
如果你的办公室有很高的表或一间酒吧，然后就可以把你的笔记本电脑中的一两个小时上班站了起来。如果没有 - 回去带着走的版本
。
7.洗澡。
没有什么比一个热水澡，早上好。因此，在那些艰苦的日子，当你没有得到足够的睡眠，不要剥夺这种快乐的自己。
此外冲洗用冷水洗脸，全天是一个好主意。这将有助于梳洗时间。
8。多吃营养丰富的食物。 H3>耗尽的状态经常要脂肪和含糖食品。快餐，各类油炸圈饼和巧克力真正给你能量，但只有很短的时间周期。尽量注意饮食和吃赋予你的实力了整整一天的食物：谷类，蔬菜，肉类。如果你的零食，然后，例如，一个三明治或轻沙拉与鳄梨。
祝你好运！而现在尝试睡一会儿。 STRONG>
作者：雷Veyngus
翻译网站 STRONG>
通过<一href="http://elitedaily.com/wellness/tricks-to-focus-not-enough-sleep/1324071/">elitedaily.com/wellness/tricks-to-focus-not-enough-sleep/1324071/
