8技巧,将有助于振作起来,如果你没有得到足够的睡眠

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所以,你没有得到足够的睡眠。当然可以。 6时30分的闹钟响了,你再一次震惊意识到这个事实。因为早晨的强迫思维或过一方两个也许你无法入睡。在任何情况下,提前困难的时候,你的身体需要的最大浓度帮助。

网站 STRONG>会告诉你,如果你发现自己在这样的情况该怎么办。



1。喝咖啡 H3>如果你没有喝咖啡,吨糖和牛奶,这种饮料 - 好和人昏昏欲睡知名的解决方案。你可以喝它甚至刚刚醒来,因为它提高浓度和给人活泼。
如果你不滥用咖啡,几杯一天 - 这是绝对不会对人体有害,高效。



2.走。

如果你真的用尽了不眠的夜晚,你会发现一个散步的想法是不是特别有吸引力。但在办公室里散步的工作午休期间或之前可以做的奇迹:疲劳了,你变得更集中,身体和心灵将充满氧气,并会使你凉爽畅快效果



3。如果你可以午睡,千万不要错过这个机会 H3>是的,当然,小睡20分钟,他的办公桌上 - 不是最好的选择
出人意料的是,连小睡片刻有助于把重点放在了几个小时。

也许在你的办公室有一个隐蔽的地方的沙发,你可以在午餐时间获得,或者你有一些停放的汽车 - 利用一切机会小睡,甚至半小时



4。深呼吸。 H3>我们有一个很大的深呼吸能力。它增加脑血流量,这有助于应对恒定欲望打哈欠。因此,如果你觉得你入睡,尽量深深地呼吸了一段时间,甚至更好 - 边走边



5。排除杂念 H3>如果你有困难的时候,你是一个电话,是不断从短信和社交网络的振动之前 - 。是一个灾难,即使你不累

如果你想专注于现在,你只需要简单地消除这些因素的影响。朋友和意见可以等待。



6。少坐 H3>您可能还没有听说过的一个新名词,它成功地分布在这个星球上:«所在地 - 新烟» STRONG>。而且这是真的,因为在席之位等同于吸烟的长期健康。

如果你的办公室有很高的表或一间酒吧,然后就可以把你的笔记本电脑中的一两个小时上班站了起来。如果没有 - 回去带着走的版本



7.洗澡。

没有什么比一个热水澡,早上好。因此,在那些艰苦的日子,当你没有得到足够的睡眠,不要剥夺这种快乐的自己。

此外冲洗用冷水洗脸,全天是一个好主意。这将有助于梳洗时间。



8。多吃营养丰富的食物。 H3>耗尽的状态经常要脂肪和含糖食品。快餐,各类油炸圈饼和巧克力真正给你能量,但只有很短的时间周期。尽量注意饮食和吃赋予你的实力了整整一天的食物:谷类,蔬菜,肉类。如果你的零食,然后,例如,一个三明治或轻沙拉与鳄梨。



祝你好运!而现在尝试睡一会儿。 STRONG>



作者:雷Veyngus
翻译网站 STRONG>





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