储能：

-Praktika太阳神经丛

这个练习可以做到躺着，不仅轻松，而且在大街上在早上散步，在课堂上，在移动中或只是坐在家里舒适的椅子。吸气，慢慢地你的鼻子和精神上说：“我呼吸的生命能量的力量，健康和幸福到太阳穴。”经过这些话，慢慢地呼气，试着去感觉，现在是真正的太阳神经丛充满力量，健康和radostyu.Pri这项工作是非常重要的，使之比物理方式更加精神。锻炼应每天重复几次，甚至对他没有任何限制。


你可以重复它作为经常因为它没有扎根在深厚的podsoznanii.Vy问：什么可以看出，我的潜意识真正反应，这项工作？你会发现当你的心灵进入越来越扬眉吐气，以反映在增加体力和精神的基调。最终，你会来不会帮助如上描述了适用于所谓的“空虚的时刻”在此期间，你觉得累了，阴郁，或你的大脑拒绝工作，“失败”太阳神经丛。

如果，例如，一种不愉快的谈话，你的首要后感觉压力之下，或者你的神经过度兴奋是任何其他原因，然后开走了所有导致你的悲伤的想法和模式，以及从事下列运动：

-Praktika为了和平平静

在也许是一个更轻松的姿势，躺着，坐着或站着，我不在乎，放松你的身体，然后拧紧你的胸部，尽可能用鼻子深呼吸，但这样的举动只是肚子。保持这个姿势，胸部尽量nepodvizhno.Teper倍他双手合十，并把他们放在太阳神经丛，胃的上方。放置一个轻松的舌头下齿，保持空气五秒钟，然后推动它通过严格的哨子折叠嘴唇，少食多餐每3​​至5秒，这样，经过各吹空气被延迟。当空气完全排出肺部，再次，深呼吸，使五秒钟的延迟，在一小部分再次呼出的空气。重复三至五次。

这项工作是一个很好的补救失眠，神经紧张，焦虑和其他精神疾病。在本章的最后，我们想给你三个练习，将有你的整个神经系统产生非常有利的影响。

-Praktika要加强神经

屹立，伸展双臂向前，然后，呼吸空气，慢慢弯曲双臂，使手的肩膀。动动手握紧了拳头，紧张的肌肉在同一时间，这样，当拳头到达的肩膀上，你觉得一哆嗦。这个运动应该在吸气末完成。然后伸展双臂紧握着拳头迅速向前迈进，并迅速将它们返回到肩膀。

重复此动作三四次，不呼气。然后放下你的手，放松他们，慢慢地vydohnite.Effektivnost这项工作取决于如何快速弯曲，伸直双手。重要的是，这些运动是生涩。特别是，持有呼吸应始终是非​​暴力的，不要屏住呼吸，这样血涌到你的头上。