那是，如果你吃了一个鸡蛋，每天会发生什么

网站 STRONG>邀请他的读者调查此事在一起。

1。鸡蛋 - 廉价的蛋白质的重要​​来源 H3>好消息是：98％：鸡蛋中的蛋白质被人体几乎完全被吸收。这可以让你保持最佳的肌肉质量。每100克约50千卡
：因此不热量高。
此外，使用蛋清降低食欲过大（如科学家认为 - 近三分之一！），和新陈代谢 - 相反，增加，使身体更加撕开和合适的。顺便说一下，鸡蛋蛋白质作为参考生物值，这是与任何其他种类的动物或植物蛋白质的比较。

2。鸡蛋中含有多种维生素和其他营养物质 H3>蛋黄可以被认为是天然维生素复杂的：在它的成分中，有15种维生素和矿物质，有许多宝贵的微量元素。尤其重要的是维生素A和D（10％每日价值），它始终处于供不应求在我们的传统食品（一个鸡蛋的日平均税率为5％）的内容。

3。吃鸡蛋有助于维持强健骨骼 H3>维生素D在鸡蛋的蛋黄的存在保证钙，磷的吸收，是防止骨质疏松症，这是偷偷到我们大多数人随着年龄的增长的一个重要组成部分。
并定期列入鸡蛋的饮食习惯会给你强健骨骼和美丽的牙齿！

4。在菜单鸡蛋加强，因为富组合物含有多种维生素和其它生物活性物质的免疫系统 H3>同样，。特别是，在鸡蛋中含有一套完整的必需氨基酸为我们的身体，让人们使用他们提供抗感染可靠的保障。

此外，至少一个每天吃一个鸡蛋，你提供你自己足够叶黄素，用于保护眼睛免受年龄相关变性。

5。吃鸡蛋强化甚至大脑！ H3>并为它的氨基酸提供的反应速率，例如，酪氨酸，它只是需要人们的职业，如救生员，司机和医生自己的责任。同时鸡蛋甚至可以提高你的能力，享受生活，因为它含有色氨酸，这增加了生产的“幸福激素”的血清素。

6。最后，鸡蛋降低心血管疾病的风险 H3>同样的胆固醇，这是我们用来采取的罪魁祸首动脉粥样硬化，吃鸡蛋的后没有增加 STRONG>。每个蛋包含足够的物质，这些物质有助于我们不仅处理脂肪，而且调节血压，甚至不同的抗炎特性。一个磷脂，可在蛋的组成可以发现，才让堵塞的血管粥样硬化斑块。

因此，我们可以假定这个有用的产品可靠性的日常饮食 - 这是很重要的，廉价的 - 的方式来维护自己的健康

对经常使用的鸡蛋菜肴的唯一参数可以是过敏给他们，或消化系统，其中医生直接妨碍你吃他们的疾病。

并避免沙门氏菌感染，而生鸡蛋接触后洗手。熟或全熟，他们不携带危险。



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