7有用的，非常可口的沙拉

长假期间，我们从繁重的，不是很健康的菜肴和成熟的沙拉那么累！有些人，尤其是敏感的，用“蛋黄酱”我的脸......

现在，我们要的食物简单，健康的，但还是好吃。 网站 STRONG>只是为你准备了一些食谱开胃和丰盛的沙拉与健康的食材和轻敷。

中国香辣鸡肉沙拉和芝麻 H3>





您需要： STRONG>

在1个中等大小的胡萝卜 有一半中国主要的白菜 半束香菜 1汤匙。湖种子黑芝麻 1汤匙。湖白芝麻 35克腰果（可选） 200-300克鸡肉 2汤匙。湖酱油 2汤匙。湖白葡萄酒醋（可选） 2cm姜根 2汤匙。湖橄榄油 1，5小时。湖香油 2-3笔大葱 盐调味 准备工作： STRONG>

对于在一个小碗里的酱，结合酱油，醋，橄榄油和芝麻油，盐和切碎的洋葱和生姜。搅拌均匀后，让它煮。这时，篦胡萝卜在粗刨丝器，切碎的中国白菜和斩香菜。鸡汤分的手大块。蔬菜和鸡肉放在一个大沙拉碗，加入芝麻，腰果，灌装，以及混合一切。美味的沙拉，使所有会很高兴准备。

温暖沙拉，扁豆 H3>





您需要： STRONG>

在200克扁豆 1个洋葱 2汤匙。湖橄榄油 150克菠菜 50克奶酪 3汤匙。湖红酒醋 3秆芹菜 2甜椒（可选） 莳萝，牛至的味道 盐和胡椒。味道 准备工作： STRONG>

把扁豆在一个锅里，倒入3杯水。煮滚，然后降低火煮半小时。切洋葱，橄榄油芹菜炒香。过了两分钟，加入切碎的青椒切丝，盐，香料和2汤匙。湖水。文火煮5分钟。在地方准备扁豆炖蔬菜，醋，盐和调料。搅拌和配菜沙拉叶菠菜，奶酪和莳萝。

沙拉大米和鲑鱼 H3>





您需要： STRONG>

200克粳米 350​​克熏鲑鱼 3汤匙。湖橄榄油 2汤匙。湖任何切碎的坚果 1小时。升。蜂蜜 2汤匙。湖南瓜子或葵花子 孜然少许（可选） 盐，胡椒和香草味 准备工作： STRONG>

煮米饭的大量的水。虽然厨师，切三文鱼切成小块。轻轻炒干燥煎锅种子和坚果，不断搅拌。为馅，拌橄榄油与蜂蜜，加入盐和调料。沥干大米，冷却。放入坚果沙拉一碗米饭，鱼和种子。倒入酱和折腾。

羊和甜菜的古朴典雅的沙拉 H3>





您需要： STRONG>

在4中甜菜 60克羊奶酪 一堆香菜 2瓣大蒜 2茶匙柠檬汁果汁 黑胡椒和盐调味 2-3汤匙的橄榄油 准备工作： STRONG>

煮甜菜，直到招标，清凉干净。甜菜和羊奶酪切成立方体。香菜切碎。为馅，混合柠檬汁，橄榄油和胡椒。盐凉拌，倒入敷料，轻轻混匀。

Funchoza沙拉，茄子和牛肉 H3>





您需要： STRONG>

在300克牛柳 250克茄子 1胡萝卜 4瓣大蒜 1小时;● 。磨碎的姜根 百克Funchoza 草药味 盐 石油 4艺术。湖酱油 准备工作： STRONG>

切牛肉切成细条（可以稍微冻结用于此目的）。腌在酱油两大匙半小时，然后让液体排出。切碎的胡萝卜，蒜切碎。在炒锅或油炸锅热油和炸肉10分钟用高火加热，不断搅拌。把大蒜和生姜，炒一分钟，再加入胡萝卜和2汤匙酱油。旺火再煮10分钟，不断搅拌。

另外，在一个良好的加热油炒茄子，切成条状。熬Funchoza的包装上标明，清洗和用肉和茄子混合。即成凉拌都可以，冷，热，季节用草药。

沙拉鸡和油炸面包丁 H3>





您需要： STRONG>

在200克鸡 250克黄瓜 200克面包 将150g固体奶酪 1个洋葱 一堆蔬菜沙拉 2瓣大蒜 1汤匙。湖白葡萄酒醋 3汤匙。湖植物油 盐和胡椒调味<​​/ 烹饪 STRONG>：

弗莱的冰块粘在植物油中炸至金黄色。切水煮鸡肉和黄瓜切成小块，洋葱 - 半环和奶酪篦。对于填充，混合植物油，切碎的大蒜，醋，盐和胡椒。联合一切，除了在一个碗里的生菜和油炸面包丁，倒入酱。

绿色沙拉撕裂的手，轻轻地混入其他成分。撒上面包片和香草（无需搅拌）和服务。

脆脆沙拉，意大利面，苹果和山核桃 H3>





您需要： STRONG>

在200克菠菜或生菜 半杯壳或其他中等规模的面食 1棵芹菜 半杯蔓越莓干的 LI> 银行罐头橘子或5-6个新鲜，去皮，切碎成片 1个大的青苹果 1茶匙柠檬汁 1/3杯山核桃（可以换成核桃，腰果） 有点羊奶酪 4汤匙。湖橄榄油或植物油 2汤匙。湖苹果醋 2汤匙。湖白葡萄酒醋 2-4艺术。湖白糖 红辣椒的味道 1汤匙罂粟（可选） 准备工作： STRONG>

虽然意大利面煮熟，准备酱。在食品加工机或搅拌机，结合油，苹果醋，白酒醋，糖，辣椒和罂粟。你可以把一切都变成一个小罐子，盖上盖子摇匀。沥干面条，立即冲洗并添加填充几勺，所以他们浸泡它的味道和香气。把面条放进冰箱冷却。

菠菜，地点在一个碗里完全（如果使用的沙拉 - 撕裂他的手），加入切碎的芹菜，小红莓和普通话。苹果切成薄片，撒上柠檬汁和地方沙拉。倒沙拉酱，拌匀，然后才加入冷的意大利面。山核桃无油可干在几分钟煎锅（无需炒核桃），不断搅拌。撒上沙拉配坚果，洒上碎羊奶酪和服务。



资料来源：Chelseasmessyapron，Scrambledchefs，Povar，Say7
翻译网站 STRONG>





通过<一href="http://www.say7.info/cook/recipe/981-Salat-s.html">www.say7.info/cook/recipe/981-Salat-s.html