爱热的落实：

热量往往会推动所有的你，是不是你的，或者不支持你，因为热的物理体验 - 爱自己，你是团结的创造者。它联合你众生的和谐，而这往往会创造和谐的与万物感更强。你可以更好地观察它旁边给你的朋友或其他人，这样他们就可以感觉更放松你身边，或情况可能会变得更加和谐。曾经是担心或烦恼时，它就不再打扰你这么多，因为热产生的能量，不仅对自己的爱，但和谐。请记住，和谐是非常重要的。您可能还注意到，这些动物就会不一样给你。

性别 - 一分钟一分钟轻轻擦你的拇指你的手。当你这样做，不要被其他事情分心。只要把你的注意力在你的指尖。闭上眼睛，感觉拇指慢慢t在手。需要注意的是，当你这样做，物理注意力转移到你身体的一部分。现在，你可以放松，并移动其相同的物理注意另一个位置，例如，在 - 进入胸腔，你的心脏或太阳穴或腹部 - 然后你可以真正感受到，看看你是如何产生热量<。 BR /> 你需要一两分钟才找到它温暖。当你找到它，登录温暖的感觉，觉得它更多的，只是坚持下去。留在温暖的这种感觉。感觉它几分钟，以便您能记住的方法，最重要的是，让你的身体将能够创建的记忆中，他的感受的物理内存，以及如何你应该感到它。热可能会在身体的不同部位，或者一旦在胸部的左侧，它可能是在腹部或别处周围的右侧部分其他时间。无论你感觉到它，就让它在那里。不要试图移动它，让它留在地方，还有的时刻。当它来了，你会感到温暖，登录并尝试再感受一下。

当你要做到这一点，请确保你是孤独和沉默，而不是当你开车或做任何事情需要你全神贯注。一旦你的热量五分钟，或尽可能多的需要，放松，想想这个：热火是爱自己的身体证明。你们中许多人已经阅读了关于我们如何要爱自己，或做其他精神的练习，是给你的权限，以爱自己有用的岁月。事实上，这种方法并不能简单地说，“我爱我自己。”相反，它是全面的方式爱自己的真实物理体验，有事情可以做，以保持它。但以我的经验和学习的方式，这是最简单的方法。