爱热的落实:




热量往往会推动所有的你,是不是你的,或者不支持你,因为热的物理体验 - 爱自己,你是团结的创造者。它联合你众生的和谐,而这往往会创造和谐的与万物感更强。你可以更好地观察它旁边给你的朋友或其他人,这样他们就可以感觉更放松你身边,或情况可能会变得更加和谐。曾经是担心或烦恼时,它就不再打扰你这么多,因为热产生的能量,不仅对自己的爱,但和谐。请记住,和谐是非常重要的。您可能还注意到,这些动物就会不一样给你。

性别 - 一分钟一分钟轻轻擦你的拇指你的手。当你这样做,不要被其他事情分心。只要把你的注意力在你的指尖。闭上眼睛,感觉拇指慢慢t在手。需要注意的是,当你这样做,物理注意力转移到你身体的一部分。现在,你可以放松,并移动其相同的物理注意另一个位置,例如,在 - 进入胸腔,你的心脏或太阳穴或腹部 - 然后你可以真正感受到,看看你是如何产生热量<。 BR /> 你需要一两分钟才找到它温暖。当你找到它,登录温暖的感觉,觉得它更多的,只是坚持下去。留在温暖的这种感觉。感觉它几分钟,以便您能记住的方法,最重要的是,让你的身体将能够创建的记忆中,他的感受的物理内存,以及如何你应该感到它。热可能会在身体的不同部位,或者一旦在胸部的左侧,它可能是在腹部或别处周围的右侧部分其他时间。无论你感觉到它,就让它在那里。不要试图移动它,让它留在地方,还有的时刻。当它来了,你会感到温暖,登录并尝试再感受一下。

当你要做到这一点,请确保你是孤独和沉默,而不是当你开车或做任何事情需要你全神贯注。一旦你的热量五分钟,或尽可能多的需要,放松,想想这个:热火是爱自己的身体证明。你们中许多人已经阅读了关于我们如何要爱自己,或做其他精神的练习,是给你的权限,以爱自己有用的岁月。事实上,这种方法并不能简单地说,“我爱我自己。”相反,它是全面的方式爱自己的真实物理体验,有事情可以做,以保持它。但以我的经验和学习的方式,这是最简单的方法。

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