最简单的方法，以确保自己整个一天的好心情： Bashny.Net

在西藏，有一个惊人的范围早上体操DO-在，你可以不用下床，并只需3分钟做。

这组练习已经改变了很多人的生活，它会帮助你。

完整的体操-in之前包括25演习，但在我们繁忙的生活进行25练习时间过长，所以迷你复共包括5，这将足以给自​​己一个好心情整个denyu

练习1
彻底擦耳朵拇指和食指，然后双手。 10-20和10-20的手指搓着手。

练习2
抚摸着左手脑袋张开的手掌与右，从额头开始的头部和背部的后面。 10-15次。

练习3
按照运动＆QUOT;洗完脸，手掌开放和QUOT;。将你的手向上和向下，捕捉她的脸颊和太阳穴15〜20次。

练习4
坐下来，用你的手指，放在脖子后面。尽量倾斜的后脑勺，克服双手的阻力15-20倍的平均水平。

练习5
坐在稍前倾，并双手揉搓土堆的腰部上下移动，右手和左手朝着相反的方向。通过移动到脊柱的侧表面开始的运动。做20-30走势有轻微的压力。

所有这些演习激活人体的重要穴位负责全天的福祉。最主要的是不能偷懒，要做到即使这样！

如果还有15分钟，将让几个回合苏里亚Namaska​​r的！