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练习的每一分钟：
要做到这一点，选择您认为作为一种手段来结束一些平常的事情。完全集中注意力就可以了 - 让它成为最后。例如，当你去了楼梯 - 无论是在家里，在工作中， - 专注于每一个步骤，每一个动作，每一个呼吸。充分呈现。
当你洗手，注意你的感受：听的水流，感受水，感觉手中的动作，吸气肥皂的味道...
坐在车里，砰的一声关上门，休息一下，并专注于你的呼吸。实现存在无声而有力的感觉。
如果你想学习，你已经成功应对行使或不行，注重内心的平静程度 - 这是最可靠的指标
。
学会不认自己的头脑 - 这是道路上的重要一步启示。创建心灵的流中的一个空白每一次，你的意识之光变得更强。
也许有一天你会发现，在头部的冠冕堂皇的声音会让你ulybku-就像建设面临的一个假小子。这是你停止太当真心灵的内容，因为你的“我”不再是依赖于他的意义上的明确迹象。
