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意识的感觉：
- 在几分钟之内，不管你是坐或站立，行走或进食，切换所有你注意你的感情在这些行动。不要只是看，听，感觉（动觉），吸气，感觉味道，但又担心诚信意识。使用所有的技能的过程。如果你听到的声音，调查，来自什么地方，他的，有什么样的影响，你来了？如果这种味道的感觉你的身体和心灵的反应呢？环顾四周，并注意是否有特别的东西吸引你的注意？这是怎么回事，什么想法发生在同一时间？如果是这样的香味，哪些地方是哪里来的？有没有别的东西有任何关联？如果你触摸的东西，你感觉怎么样？是不是有别的可比性？
- 当你坐着，站着，尤其是当你面对别人，切换你注意你的情绪和想法，以你的oschuscheniya.Eti演习让我们更好地了解我们的感官的功能，并帮助我们更充分地利用它们。我们可能还没有学会切换关注我们的情绪和思想给我们的感情，我们可能倾向于不充分注意的任何一个，也没有其他的波动。例如，如果你在听，其实，当有人跟你说话，或你仍然被困在自己的想法和感受？你听到你的对话者的含糊不清的话，还是可以理解的潜台词说的？下一次当你深入听力完全的过程。用你所有的感官发挥到淋漓尽致的程度。确定你的心中是否倾向于在思想的内心世界，以居住，或者是它主要是停留在活动的外部世界。
