你需要了解的灵活性是什么。





流动性提供身体关节。他们中的一些有很多关于移动方向的性质。

第一个神话。

“灵活性完全取决于数据的性质:一些柔软一些木材,并且基本上不能改变”。自然的细节真正的问题。在一些人,关节更多的移动,这是更容易弯曲,弯曲,扭曲他的腿在不同的位置。正是在这个原则,选择部分儿童体操。当涉及到极端的身体姿势的发展,尽快,我们需要一定的倾向,或者这个人就是无法应付。但是,如果我们谈论的不是专业的体操,自然数据就不那么重要了。正常的生理灵活性 - 向前倾了直背无不适的能力,或多或少深深的弯曲和扭曲,坐在双腿交叉在地板上。这是提供给任何人谁伸展定期处理。

第二个神话。

“三十岁之后拉伸从事无用的,甚至是有害的。结果没有得到公正受伤了。“是的,作为一个孩子,几乎所有的柔软和弹性。孩子们很容易把你的手掌上斜坡的地板上,站在桥上,并随着年龄的增长它的地方消失。一个事实,即小的儿童软骨超过骨,因此它是容易弯曲。此外,孩子们所有的时间跑,跳,转动,下蹲和提高。关节正在不断努力,而且它们的移动性被维持在一种自然的方式。随着年龄的增长,越来越多的软骨替换骨,但如果你移动了很多,我们的灵活性将继续留在美国。当然,该运动的运动是不同的。一个人是老,少在他看来像一个冲击奔跑和跳跃,以及更多的关注它被赋予活动,如瑜伽,普拉提和武术。但是,即使你没有起身从电脑十几年,你不要以为一切都完了。相反,迫切需要开始做未zakostenet。这应该是做的非常谨慎,仔细,不追求立竿见影的效果。身体逐渐醒来,和迁移率被恢复。

第三个神话。

“越激烈,你拉,更快rastyanesh,而在一般情况下,无疼痛妊娠纹不会发生。”由于严厉的方法来拉伸苏联体育节这样的观点仍然存在研究。要摆脱这种刻板印象,就必须明白:什么,事实上,提供了灵活性 - 肌肉或韧带?解剖学,肌肉不能伸缩。它们只能被减小,得到的神经冲动,和放松时没有脉冲。不管你执行体式使肌肉长度超过他们,也不会转。截至到某一点,你可以伸展韧带,但限额以上 - 而且他们受伤。流动性提供身体关节。他们中有些人运动的自然集方向,尤其是臀部和肩部。其它的是更有限的运动,例如膝肘。哈达瑜伽的惯常做法,以保持甚至改善关节的自然流动。此外,它们增强肌肉,并且比肌肉系统,所述多个关节被保护免受损伤和退化更难。这就是为什么灵活性正确的发展应该是伤害​​韧带和关节磨损,没有突然的震荡走势。此外,也没有太深刻的地位,它的身体还没有准备好。在任何情况下不能耐受强烈而尖锐的疼痛,只允许光一个挥之不去的痛。不管你掌握了 - 麻线,荷花或扭曲 - 脊柱应拉伸和重读。此外,你应该始终保持收束法:他们使身体更集中,整体保护脊椎最脆弱的部位 - 颈椎,腰椎

我要补充的是在哈达瑜伽的练习,我们有时太热衷于问题的物理方面:我想快速进入分裂,两腿脑后......庆幸你的身体的成就自然,但不要忘了瑜伽的主要目的不是为了发展的灵活性,力量或敏捷性。瑜伽 - 这是,首先,自我观察和改进个人的通过的发展意识。这种方法可以让你保持身体和精神的和谐统一,以​​防止受伤并取得进展。

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