6演习从史蒂夫·乔布斯大脑训练
«如果你坐下来，只是看你自己，你会发现怎么不安分你的心。而当你试图让他平静下来，情况只会变得更糟。如果一段时间后，头脑仍从容，将打开的最好的东西。锐化直觉，更清晰的视野，你将能感受到时间的当下 - 此时此地。你的思想慢下来，头脑会扩大，你会看到之前»远远超过以往任何时候都更大。
BLOCKQUOTE>描述的冥想史蒂夫·乔布斯对他的传记作者沃尔特·艾萨克森的效果。
一种特殊的冥想 - 冥想， STRONG>有其禅宗佛教和道教的根。乔布斯告诉艾萨克森一下他去世前不久，他通过打坐练习了很多年的时间。这是由记者和作家杰弗里·詹姆斯证明，在90年代初与乔布斯禅宗和相关的编程讨论。
在那些日子里，这是一件充满异国情调，詹姆斯承认，但即使在这里，乔布斯超越他的时代。毕竟，今天的冥想证明神经科学的积极影响，并巨头如谷歌，通用磨坊，目标和福特，经过专门培训的员工有关，乔布斯发现了几十年前相同的冥想。
从以上报价艾萨克森，冥想，这是实行由乔布斯非常相似的一个曾经教给詹姆斯的著名武术家杨金明判断。 这是教训，其中包括六个步骤： STRONG>
在盘腿而坐，在一个僻静的，安静的地方，最好是在平坦的垫子，以缓和紧张局势在后面。开始深呼吸 闭上眼睛，倾听自己内心的独白，给你跳头的想法：工作，家庭，电视...这是你的挑剔唠叨“猴子的头脑。”不要试图阻止它，至少不是现在。只是看从一个想法你的头脑跳到另一个。重复这个练习，每天一个星期5分钟。 请不要试图平息扑朔迷离的想法，尝试切换注意自己的“牛记”，那是你的注意，悄悄地，慢慢地想的一部分。 “牛记”只是看周围的世界。他不给的估计，是不是找的意思，他只是看到，听到和感觉到。大多数人甚至不知道这件事情，但有人他可以打开在动荡，在无声的“猴子”心灵的时刻。但是，即使我们完全在他们的“猴心”的支配，当他的球队“快点！加油！“不要让我们恢复我们的”牛心“悄悄地继续其悠闲的，彻底的工作。 当你开始实现他的”牛记“，请他逐步放缓的作品”猴心“ 。杰弗里·詹姆斯，例如，帮助这项技术，他想到了“黄牛”沿路悠闲散步，而这景象暂时平息“猴子的头脑。”不要担心，如果有时候他会醒来。猴子，它们。不过，你会发现，它已经变得比喧嚣和噪音多休息。 平静你的“猴心”，继续抓好“牛的心。”然后你的呼吸慢下来。你会感到肌肤的触感空气。也许你觉得你的身体内运行的血液。如果你打开你的眼睛 - 你周围的世界就会发现有点不同，一个新的，甚至是有些奇怪。例如，该窗口将充满光的矩形。它不需要打开或关闭，修理或清洗。这仅仅是 - 此时此地。正如你 - 此时此地 为了达到这种状态，它需要一定的时间。但是，如果你做的一切都是对的，你不觉得从时间过去了，当你开始计时，直到那一刻，当它被关闭的时间。渐渐地，日复一日，增加冥想的时间。令人惊讶的，但长时间持续，你会不会觉得时间的流逝 冥想的惯常做法给出了三个不争的优势： STRONG>
您将摆脱压力。 STRONG>即使你的生活将有困难，他们不太可能发展成严重的骚乱。 忘了失眠。 STRONG>杰弗里·詹姆斯表明，由于经常练习就足够2-3秒入睡。 开始更清晰地思考和准确地评估所发生的一切在你的生活。 STRONG>杰弗里·詹姆斯冥想有助于免受破坏性的关系离开在他的个人生活，离开了工作，因为他觉得不开心。
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