如何纠正早上45分钟可以让你的一天是成功的。

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让我看完标题后,猜测你的想法:“我没有时间,即使真的吃早饭,还有什么其他45分钟»

是的,熟悉的故事。我们跳进了什么曾经狂热地睡装扮恐怖,对旅途中的早餐,从屋里走了。这是否很奇怪那么一整天,然后通过着急,紧张和喧嚣?同时,你可以组织你的生活又是另一回事。要做到这一点,是要了解并遵循一些简单的规则,对此有这篇文章中的演讲。

那么,应该如何度过你的第一个小时的早晨,你整天是平静的和富有成效的?

1.唤醒尽早

古人曾相信,重要的事情要在清晨进行,是因为你的恐惧的时候还在睡觉。没有一次在通知说的事情,晚上显得复杂和庞大,今天上午进行的,没有任何恐惧或犹豫。另外,你的机会在一天的开始和结束 - 它是绝对不同的事情。所以尽量让你的早晨的时间和早起至少一个小时。同时这不是关于减少睡眠的持续时间,但在它的时间表只是轻微的移位。

2.早上锻炼(15分钟)

是的,对于那些热衷于运动严重,所以晨练时间似乎小得可笑。但是对于普通的,没有从事即使是短暂的预热人可以成为一个严​​重的挑战。尤其是当你处理系统HIIT和使用的东西像一个很好的7分复杂,它能够甚至超过两倍简要给你一个沉重的负担。

3.冥想(10分钟)

一个良好的觉醒训练后的放松和调整到一个更和平的方式的时候。我们的大脑不小于我们的身体需要不断的照顾,和冥想是我们的最佳工具之一。大量的科学研究一再表明,冥想改变了我们的心灵,减轻压力,提高大脑活动和情绪状态。一个伟大的奖金花了10分钟,是不是?

4.记录日志(10分钟)

每日写作实践的今天正变得越来越流行,这不是偶然。写日记是最简单的一个,同时有效的方式,开始过上有意义的生活,提高他们的工作效率。固定他的感情,成就,新的想法,帮助他们更好地思考,更清晰的制定和是实施的第一步。绝对值得每天早上做这个,而不是得到一个新的一批社交网络不需要的消息。

5.规划(10分钟)

几乎所有的业务人员了解规划你一天的重要性。明确界定其目标,确定优先领域,确定必要的行动的特定序列将帮助你让你每一天的生活尽可能富有成效。

有规划的许多不同技术,但最好是使用下列各项。刚刚通过的三个最优先任务的列表中滚动,那些需要在不执行失败。这个短名单的任务你到达工作地点后立即进行,不会做什么不同,直到他们重拳出击​​。这种方法使我们能够清楚地定义最重要的目标,并尽一切努力来解决这些问题。

正如你所看到的,正确的配方早上并不复杂,只是四种成分及其制剂将带您不超过45分钟。但随后在整个一天,你会吃的训练有素,高效和成功的一天一盘。

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