15有效的方法来集中精力工作

有时它侧重于工作非常困难。我们对社交网络的不断分心或谈话的同事。但也有情况下，当你需要快速，准确地执行任务。

我们在网站 STRONG>已发现15的方式专注于成熟的有效性研究。

reduce任务的数量。 STRONG>科学家在密歇根大学的研究得出的结论是，人类大脑能有效处理做得不超过两个任务一次。冥想的了一下。 STRONG>另一种方式来专注于工作 - 打坐。据科学家介绍，每天打坐改善大脑功能，并增加集中的能力。 课 STRONG> 体育 STRONG>。科学家在哈佛医学院发现，运动对生产一种名为“脑源性神经营养因子»（BDNF）的蛋白质，从而提高记忆力和注意力的影响。主要成功秘诀 - 到规律性
。
待办事项 STRONG>将帮助你不要忘记重要的任务。据科学家介绍，我们记得最牢的是在这个过程中没有完成，因此常常分心他们的事情。这份名单还有助于把重点放在真正重要的东西做的时刻。

咖啡杯。 STRONG>据美国国家生物技术信息中心美国研究，咖啡因小剂量可以帮助你集中精力，尤其是当你感到疲倦。

短暂休息。 STRONG>科学家在伊利诺伊大学已经得出的结论是，短暂的休息休息会帮助你不会在一天失去能量。这是科学家们得出的结论，投入了一系列的实验，其中一个组的人，在计算机间歇地工作的，而另一个 - 没有中断

从工作的一个充分休息。 STRONG>叶的工作，就是要“忘记”关于当前问题和放松。所以，你可以返回到办公室后，看问题的新途径，并迅速找到解决方案。

解谜题。 STRONG>这个方法不具有普遍性，但据研究人员介绍，有些人真的能够从“锻炼大脑»受益。

静音 STRONG>研究塞顿希尔大学已经表明，人的身体是不是能够适应任何任何噪音 - 。“背景”甚至到了越吵越皮质醇释放体内和压力时这种激素。

规则«20/20/20»。 STRONG>医生建议人们不断地在电脑前每20分钟的工作看一个点遥远的20英尺（6米），持续20秒。这将有助于防止问题的视力，而且它会更容易专注于工作。

熟睡 STRONG>分心 - 的慢性睡眠剥夺的效果之一。保证充足的睡眠提高抗应激能力和注意力。

工作“离线»。 STRONG>尝试有时会从互联网上工作时断开。这将有助于减少干扰的数量，专注于任务。

职场的频繁变化 STRONG>，科学家们说，不利于集中和生产力。我们必须通过与工作空间问题的选择相关联的分心，并且任何任务没有直接关系的工作，消耗的能量。

固定的工作时间。 STRONG>提前决定什么任务，你将执行在什么时间。就当你是最有活力，最重要的一天的计划部分的最困难的任务，尽量坚持这个时间表。

懒惰。 STRONG>这种休息是，如果你花你的空闲时间在智能手机上不过如此。然而，科学家在哈佛大学，并说这是不是适用于所有。根据他们的研究，多数人都当你的短暂休息可以分散你的智能手机和其他设备的工作效率。







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