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什么是基本的练习？
基本练习 - 是健美的基础。当执行基本练习工作同时包括不同的肌肉群被利用和多个关节。通常这是与自由重量（杠铃或哑铃）进行剧烈运动。工作与较大的比重，他们都在不断的增加，你会取得成功性。
执行基本练习它是强制性的，因为它是在其实施可以与重物工作，而这反过来又引起肌肉量的生长。
主要的基本练习例子：
胸部肌肉：
哑铃卧推
台
套头衫
降低哑铃
背部的肌肉：
硬拉与杠铃
拉升到了横梁
在斜坡
推力哑铃 在斜坡
推力杆 下拉练习头
肩膀：
从头部
背后台杠铃 清洁并按
养殖哑铃坐在斜坡
养殖哑铃站立
腿：
弓步
硬拉
蹲
手：
蘸
举哑铃的二头肌
提高酒吧的肱二头肌
新闻：
提高双腿的台钳
扭
基本练习 - 这是提高动力性能和肌肉增长的最有效的方法领导人。初学者应在基本练习基地专门的培训计划。为了显著增加业绩增长肌肉和力量的训练的人在行使其基本程序至少应为70％-80％。对于肌肉的训练计划的协调发展所有的基本练习应该很好的平衡。
