7症状缺乏维生素和如何填补 Bashny.Net

所以，如果你注意的是：

1.你是否经常发麻的手或脚无力的双腿感觉，经常出现心悸，记忆力有所恶化。这表明缺乏维生素B1或硫胺素。帮助弥补缺乏玉米，黑麦面包，豆类，菠菜，啤酒酵母，胡萝卜。

2.将视觉，眼睛轮胎快，对牙齿珐琅质的裂缝出现。你需要补充维生素D.这是紫外线的作用下产生的。但他在某些食物，如植物油，富含维生素，鱼肝油，鲽鱼，鲭鱼，蛋黄中。

3.你更容易感冒，你拉硬蓝调，无力，神经痛。这表明缺乏泛酸或维生素B 3的。尝试在你的饮食中大量的青豆，牛肝，红豆包括。

4.皮肤大变，获得黄色调，树胶开始流血，严重的体重减轻，胃肠道的炎症。归咎于缺乏叶酸或维生素太阳。她有丰富的菜花，香菜，西兰花，猪肉和牛肾，白泡菜和新鲜的大白菜。

5.变得更强头发脱落，皮肤变得干燥，经常头晕，嗜睡，意识模糊。这表明，你的身体需要的维生素B6或吡哆醇。短缺可以通过吃豌豆，未加工的大米，豆类补充。

6，脸部和手的皮肤开始脱落，有蜘蛛痣，早晨你感到疼痛的腿和严重嗜睡。你缺少什么例行riboflavanoidov。它们包括甜菜，小红莓，蔓越莓，石榴，李子，浆果，玫瑰果，胡萝卜。

7.你生病更经常感染性疾病，睡眠不佳，已经注意到，在一些地区“鸡皮疙瘩。”需要抗坏血酸，其丰富的沙棘，酸菜，黑加仑，蔓越莓，玫瑰果，辣椒，柑橘类水果。