提示营养师

1.有多少人告诉世界，每天所需的最低成人2升。
3.醒后消化道的轻度活化，建议喝空腹1杯水。毕竟早上的程序，30分钟后允许早餐。
4.饭前，把它的规则喝水半小时。食物不能喝。饭后 - 喝酒不要超过40分钟前
。 5.计划你的饮食5-6餐全天（因此对身体不会进入节电模式和积累的脂肪）。
6.最后一餐应达3小时睡前。饮用水被允许在任何时间。
7.养成喝咖啡和茶不加糖不加任何添加剂的习惯。
8.消费土豆每周不超过2倍。只有煮或烤的形式。
9，葡萄和香蕉，一些最高热量的食物，因此限制自己，让他们等你长大瘦的那一刻。建议的相同的土豆，每周不超过2倍。
10.放一天没有害处图1可以每周进行一次。
11.心血管系统到最多18个小时的活动，分别是合适的时间进行训练。
12.永远记得运动。容易早晨和傍晚进行充电。这些活动将分散的新陈代谢。它始终是可能的，或跑或拉伸，但一般不难找视频课程。
13.理想的时间做运动ç17.00至20.00。参见第11
14.早餐是一天中最重要的阶段，不会错过它！
15.午餐是非常适合的汤，肉汤，沙拉，水煮不是肥肉，蔬菜，水果。
16.在下午茶非常适合酸奶，沙拉，酸奶，煮不肥肉，蔬菜。
17.晚餐，非常适合：轻沙拉，奶酪，酸奶，或一个小炖蔬菜
。 18.水果最好吃在上午。
19.临油炸食品不记得了，扔掉所有的食谱。
20.佐以酸奶油或天然酸奶。嗯，或油。蛋黄酱在垃圾桶。
21.忘掉半成品;快餐食品，种子，坚果咸芯片之类的东西。甜的水是不可能的，如果你想减肥。从糖果制成的小片的黑巧克力，希望在第一一天的一半。
22.脂肪和面粉保持措施，如果他们彻底从饮食中排除，你会紧张，并在不断的抑郁症，导致狂欢！
23.吃一小部分。一餐是不超过200克，但每天5-6次。
24.带我场所小碗吃一茶匙。起初，这将是困难的，正是7天，然后胃会下降，你会吃得更少一般。