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如何获得与自我按摩帮助消除腹部。
1.按摩有更好的表现轻松，趴在他的背上。把你的手放在你的胃。前10个深呼吸，呼气时腹部。感觉你手中的兴衰。
2.大拇指放在肚脐上。棕榈 - 扩展2厘米向外。的手指点在耻骨的方向。按照逆时针右手转圈。重复10次。
3.然后遵循同样的按摩用左手 - 绕了一圈转圈。他的右手，但是，仍然在一个地方不动。重复10次。
4.接下来，有双手做出打圈腹壁在同一时间 - 反目成仇。做这个按摩约2分钟。
5.左手下降到胃，拇指休息在肚脐下方。右手上滑动腹壁小圆形运动逆时针方向，上升到胃，10次重复。
6.现在圆运动使得右手（如在第5段中所述），和左是休息。重复练习10次。
7.在他的肚子双手做圆形运动方向相反对方。重复这个练习约2分钟。
8.改变手的位置，保持与胃接触。左手滑过肌肤了。右手向下滑动，进而使得圆周运动10次左右。
9.现在右手休息，手指间紧闭。左手使软圆周运动的肚子（重复10次）。
10.双手再安全地和对称地以相反方向移动到彼此。完成他的腹部按摩，他的手中。深呼吸，平静地肚子约2分钟。
