7规则健康从东方:





第1,更多的时候梳头

弯曲你的手指,并把它们作为一个梳理。梳理从额头到颈背头发。按照这些运动的约100。动作要缓慢,柔和。这次演习刺激和按摩和按摩头部的能量点,缓解疼痛,改善视力,减轻如果你早晨锻炼身体的血液davlenie.Rezultat会更好。

规则2.大多数摩擦面

热火的手掌,让他们变得温暖,给他们带来litsu-使中层手指触摸鼻子的侧壁。轻轻擦皮肤,向上移动到前额,然后在手,将脸颊。
30做这些动作,最好是在早晨锻炼刷新他的头,并降低血压。它可以帮助对抗皱纹。

规则3.Chasche锻炼眼睛。

慢慢转动从左到右眼球(14次),然后自右向左(14次)。闭上你的眼睛,并迅速打开它们。

第4条最剑拔弩张的耳朵

关闭耳朵,双手12次,敲每手的三个中指的头。然后,按中指,翻转他们的头用特有的声音。做12次。做到这一点,在早晨或当你感到疲倦。锻炼有助于耳鸣,眩晕和耳部感染。提高听力和记忆力。

规则5.Chasche呼出滞气

屏住呼吸和膨胀的胸部和腹部。当你觉得胸部和腹部充满空气到极限,然后抬起头,张开嘴慢慢呼出污浊的空气。重复5-7次。

规则6.Chasche按摩腹部。

擦掌心变得温暖,将其放置在肚脐(男左臂右上在左右,女)。擦腹部膨胀的圆周运动顺时针(36圈),然后在相反的方向,逐渐减少的范围内(也36圈)。这个运动能改善肠蠕动,帮助呼吸,并防止食物停滞在胃肠道,促进消化,预防和治疗胃肠功能紊乱。

第7条更常擦皮肤

预热掌揉,抚摸,并擦上身体皮肤下面的顺序:从点百会在头顶,然后是脸部,肩部,手(左,右键),胸部,腹部,胸部两侧。然后移动到腰部的两侧,最后步行(左后右)。


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