525
净化身体。印度瑜伽修行者的方法
Uddiyana收束克里亚 - 大清洗运动是印度瑜伽爱好者中很受欢迎
。
它可以防止许多疾病，刺激腹部和骨盆的所有器官的活性，消除了停滞。它的基本动作 - 绘画和释放腹部
。
人们以太多的重量可以成功地完成这项工作。即使似乎胃是固定的，减小的内肌肉仍然提供内部器官的刺激。
执行这项工作规范化消化系统，有助于积极消除浪费，平静你的心，刺激血液循环的腹部和骨盆的减轻胃溃疡，胃炎，结肠炎，妇女病，痔疮，前列腺，肝，肾，胆和胰腺癌，膀胱癌。
要开始这个练习中，您需要在每次进餐前仅空腹执行每天一小时2-3次。支付普通班3-5分钟：
1.起始位置 - 站立，双腿张开与肩同宽
。
2.现在弯曲你的膝盖和依靠。当手指向内弯曲，保持背部挺直。对于特定的可持续性双腿微微弯曲膝盖。
3.然后从口吐气，身体稍微向前，并迅速返回到起始位置，蛤蟆肚子硬如可能的。为了避免咳嗽，拉了肚子，下颚放在胸前。
4.呼气后，屏住呼吸，迅速放松胃。
5.然后再次聚集在胃中，并立即将其释放。继续这样做，屏住呼吸，只要它不会想呼吸。
6.吸气慢。执行2-3个深呼吸。
7.尝试从3至10倍完成练习。记住，这是不可能的接合通过愈合和清洗程序的功率。在没有训练，许多可以使几个呼吸。印度瑜伽修行者在每个屏气易150-200回缩执行。
慎重禁止在急性炎症性疾病的胃，内脏出血，胃溃疡和十二指肠溃疡这个练习。
