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隐藏体操沃罗别夫。
这个体操带你刚好6分钟，但它应该做每隔一小时。
这很简单 - 因为练习可以做躺着，坐着，站着，走着，在工作场所，在餐桌上 - 随时随地
但前三天 - 最困难的，因为它必须每隔一小时鞭策自己
从笔者：“无意中在一本杂志，我看到了一套体操，并决定尝试。两周之内，你瞧！，我看到的结果（裙子，它甚至不能扣，我变得更宽敞）»
隐藏体操麻雀。
1，脚掌完全着地。
提高和降低你的脚后跟 - 40倍
。
2.提高和降低磨损 - 40倍
3.握紧又把手松开肌肉yagodits- 40倍。
4.慢慢画出胃壁 - 当你呼气时，
灵感 - 放回原位 - 15倍
5.直接刀片滑动到脊柱的背面。 - 40倍
确保肩膀不动。
6.双手在肩部水平分开。
紧握和unclenching他的拳头 - 40倍
7.头转在90º - 向左，再向右 - 40倍
8.拉动下巴向前 - 40倍
。
