有氧超训练Ayzoy Dolmatova Bashny.Net

春天是如火如荼。而我们的身体不仅需要等待已久的走在空中，而且这项运动。在这里，你来心的帮助。此时的配合物是有氧Dolmatova伊萨（30）。我们遇见了她在实验室的风格人工智能实验室身体，这是目前关闭，但将很快重新开放在新的位置。

不要忘了几脚。这种激烈的运动不仅促进减肥，而且还温暖的肌肉，他们准备更重的负荷。

*保持你的姿势，双脚 - 肩同宽
。 *无弯曲的支撑腿，抬起另一条腿尽可能的高，而扭曲的身体，但没有懈怠。
*必须有要到达膝盖到下巴的感觉。
*做三组对每​​条腿15次。

跳跃，不仅有利于加强腿部的肌肉，同时也告别了额外英寸：

*双脚打开与肩同宽。
*蹲下平行于膝盖不要超越停车线。
*返回到原来的位置和反弹。
*不要忘了呼吸：下来 - 吸气，向上 - 呼气。

练习杆 - 它是静态的心，这不仅影响了腹肌，而且还放在大腿上，臀部和肩胛带
。
*不要挤压肩胛骨和地区之间的伸展。
*展望发送到地板：它不会抬起我的头
。 *肘关节的角度应该是直的。
*留在这个位置上60秒。
*下背部不能弯曲，拉伸胃。
*要腿直伸展髋关节。
*工作臀部，不会屈从于骨盆。

有氧艾谢·助行锐步心超。所以，现在你可以让你的锻炼更加有用和有效的！