什么是不锻炼后 Bashny.Net

运动过程中剧烈燃烧的热量能有奇效的身体，但它不会给你去最近的麦当劳，在锻炼结束的权利。如果你是认真的建立或失去肌肉脂肪，你需要认真对待，以运动后摄入的食物问题。

一个艰苦的锻炼后，身体将信号发送到有关食品，有饥饿感，需要大脑。在为尽快满足这一需求，许多人选择完全错误的食物。除了事实是，这些产品的消费对健康产生不利影响，这也否定了所有的健身训练进度，认真努力将是徒劳的。

为了从训练的最大效益，饱和自己与热量和营养素有蛋白质和碳水化合物的完美结合是很重要的，在这里详细描述。另一方面，这也很重要，以限制卡路里来自垃圾食品充分脂肪和糖。

尽量不要吃这些类型的食物，你将有一个很好的机会，加速你的健身目标。

生蔬菜

这似乎有点不可思议，但生吃蔬菜不适合作为训练后的食物。它本身是一个很好的产品具有低的脂肪含量，但它们有非常少的热量，这是不够的，休养和保持健康的代谢率。加，这些产品没有足够的蛋白和蛋白刚刚运动后是不可缺少的，必要的。

高脂肪的食物，快餐

炸薯条，汉堡包，比萨饼和热狗，当然可以激发和一个艰难的锻炼之后，满足您的胃口，但他们摧毁所有你的锻炼过程中所取得的进展。脂肪减慢消化，这是你锻炼后所需要的完全相反。

咸味零食

咸小吃，如芯片和饼干能降低钾的水平，这是必要的恢复阶段。为身体和细胞功能，钾比钠更重要的矿物质。你的身体在运动中失去的电解质，建议不要继续这一过程消耗过咸的食物。在这种情况下，最好吃一根香蕉，它含有丰富的钾。

甜的水和果汁饮料

是的，你要喝酒，但在任何情况下及时补充体液丢失含糖饮料，哪怕是一个运动饮料或果汁。禁止任何人谁愿意失去，因为它能够减慢新陈代谢能力重量剧烈运动后甜饮料。至于运动饮料，然后只能吃他们当你大汗淋漓，以恢复电解质的丢失的平衡。但为了解渴喝白开水解渴。

牛奶巧克力，甜甜圈和糕点

从高糖分和热量，牛奶巧克力等甜食不提供，你几乎没有什么，你锻炼后的需要。上的运动表现的负面影响比短脉冲能量引起的巧克力棒或蛋糕等等。黑巧克力是相同的（至少70％的可可），具有对抗自由基，并起到消炎药，它可以帮助你锻炼后回收有用的抗氧化剂。只有使用它适可而止。