日本法除去胃和伸直背部 - 零下4厘米，每天5分钟。

由于久坐的生活方式的扩散，许多有问题的脊椎。这种简单而有效的矫正技术由日本医生Fukutsudzi大约10年前开发的。该方法有助于摆脱松弛的胃，并返回一个自然的位置的骨架。

每天只需五分钟练习，你的身体的轮廓将显著改变，变得更薄腰，背 - 正好。当这项技术是首次出版，该书在大量出售 - 超过600万份，但艺术的本质可以在几个提案和建议进行描​​述：

卷起的至少40厘米长，7-10厘米的厚度
毛巾紧缓冲
配合它，因此它不会放松。

坐在稳固，平坦的表面（软床不适合，最好是 - 沙发，按摩床，或散布垫健身在地板上），放置一个折叠的缓冲垫在他身后
。
轻轻的后腰，双手握住滚轮以便它竟然是整个车身准确在腰间 - 肚脐正下方。这是很重要的。

传播双腿与肩同宽和“内八字”保持双脚并拢 - 从而使大拇指相互接触，和高跟鞋都在20-25厘米的距离
。
获取伸出双手在脑后伸直，把自己的手心向下，并连接mizintsy.Vnimatelno小心脚趾和手摸的小手指。

举办​​这个姿势5分钟。小心地爬起来，因为运动时骨骼和关节轻微移动。

如果你做的一切权利，你会觉得你的骨骼开始采取对他和摆正自然的位置。胃会逐步介入，内脏 - 被放置在他们最有利的位置
。
首先非常难以维持高达5分钟，所以开始小 - 2-3分钟。其结果将是一个月的简单的练习内显著明显。这是一个伟大的选择体育锻炼，以加强脊柱。试试这个方法 - 背会感谢你的。