肌肉不要伤害 - 所以不要发展壮大？

这是存在于健美最大的误解，无关的道理都没有。每个人都认为，如果肌肉疼，这意味着她正在增长。如果不痛，也开始担心太少训练可以去健身房，并完成你的身体。痛苦是永远不会好，是指路明灯，大脑告诉你的东西是不正确的。这可以是乳酸的积累，但这种疼痛不延伸太长，这是不言而喻的体24小时，并不再受到伤害。

有痛感，经过训练之后几天其达到活动高峰，这意味着你已经受损的肌肉组织。如果你去健身房，并再次开始做的时候，你根本就损害他们的肌肉组织没有时间来愈合。当肌肉成长，我们感觉不到它的一个梦想。这个过程被称为超量时，肌肉开始适应压力和撕裂，而不是伤害他们在任何情况下是不可能的，试想一下，如果你在撕裂他们的头发或皮肤，同样的事情。如何确定的边界，在这之后，你需要对自己说，“停止”回家？阿诺德·施瓦辛格评论这个问题，他说，大厅里必须离开累，但没有被杀。采取正确的数集和代表，不超过委任你为你的教练。记住重要的一点是，你现在提高超重量，会摆意识不会让自己更坚强，你只会加剧他们的处境的损失，适度应该是在教室里。这不是量，以及锻炼。悄悄地做，以正确的呼吸，从正确的位置，而不是随意的摆动，但一百倍。随着时间的推移，当你平静将参加考试，就在那时能够提高性能，而不是之前。

不要害怕接近的教练，他是你的老师，他应该告诉，并在必要时，显示执行的培训，你怎么知道如何做到这一点的顺序，如果你还没有看到它执行谁知道好判断的人。最后，有互联网，有许多影片，其中有才华的健美是相当显著并明确说明健美所有的基本知识。所以请记住，如果你3天，肌肉酸痛，这是一个机会，显著减少加载时间或在所有停止做，然后再联系医生，不与健康不好惹，它会导致灾难性的后果。从食品，过多的依赖，因为需要肌肉生长的材料，这是与食物一起服用，所有的微量元素和维生素从那里取，因此要注意你吃什么。如果所有这些条件，你一定能取得成功，将是一个很长的时间来挑他的衣服店，因为所有的，在你的衣服只是不适合一堆肌肉，你将被提供。