提示对于那些谁想要减肥，寻找100％：

1.如果您标记停留在一定数量的尺度，你会不会减肥，那么提高他们的训练强度。试着锻炼你的最大心脏率可以接受，以获得所需结果的85％。

2.锻炼 - 这是多锻炼你的肌肉。他们增加自信，改善情绪，加速你的新陈代谢。那么，为什么你还没有搞健身？

3.厌倦了训练的单调？所以，它的时间来改变他们。如果你想减肥，而且，他们应该改变，以更密集。

4.您的形式和健身器材应该是在上面！这条规则不仅可以帮助你快速达到预期的效果，还能防止你免受伤害。把你的时间和金钱来买的课堂形式。这也将提高你的精神。
评论：是的，的确，形式 - 在训练进度的“引擎”之一。不要吝惜钱，不同的权重，手套哑铃（因为他们更容易做俯卧撑！）

5.不要行使空腹！小吃，它会给你额外的力量，同时身体会燃烧多余的脂肪，而不是肌肉！

6.不要夸大它的功能！训练开始前，最好与你的医生咨询！
根据自己的等级训练：初级，中级，亲。你的活动应达到心脏率达70％。几个星期，你会变得更加强大，并能够移动到立竿见影的效果上一个新台阶。

7.我们大家都希望得到培训速效性。我们来圆培训的援助 - 电源+有氧，没有停下来休息，并结合高强度的运动。例如，俯卧撑，然后跳。
这种培训燃烧比普通的有氧更多的热量，并增加我们的肌肉的力量。

8.为了增加你的耐力，尽量间隔的有氧锻炼。他们帮助快速减掉脂肪，同时保持肌肉块。

9.为了使平坦的腹部有明显的腹肌，并不需要每天下载30分钟的新闻！对于这一点，最好的方法 - 整个机身+遵守适当的营养多余的脂肪燃烧
！
10.当你正在做有氧在健身房，不要拘泥于轨道！这将由24％减少热量的消耗。唯一的例外是椭圆形和划船机，它有一个动态的扶手供热量消耗更大！

11.“是的，有些人在遗传上容易肥胖，但它不是判了死刑！我就在这样的关注，但我觉得来管理自己的体重的力量。坏习惯往往是更深层次的情感问题的征兆。»

12.“我不相信懒惰。我认为，肥胖 - 这是更严重的症状。如果你有超过正常体重的2-5额外公斤，然后我们可以谈论懒惰。但是，如果你有更多的额外的10公斤，那么你需要寻找其他的原因。“