7方法来阻止不高兴 Bashny.Net

Cchastlivaya生活 - 这栋楼，其中有三个方面：财务，人际关系和情感 STRONG>换句话说，要快乐，我们一定能够实现其目标，同时保持与人民和他们的声誉和不牺牲良好的关系。内心的和谐。

应该怎样做才能摆脱困境和焦虑，并停止感到难过？ 网站 STRONG>给出了一些提示，已签订的行动纲领......

1。决定你都进展顺利 H2> 的老生常谈？ 。没那么简单 STRONG>总是比较容易臣服于不幸的力量 - 它要求我们降低心理的能源成本。而延长的幸福，而另一方面，还需要努力。一般情况下，人们彼此不同，他们如何能够感到高兴，但也有是共同的整个人类的因素：它似乎演变有利于负面情绪的发展，因为它们增加物种的生存机会。恐惧促使我们逃离或采取战斗中，愤怒惊吓对手或对手，悲伤同情...

然而，性质，担心我们的生存，我不关心我们的生活质量。积极的情绪要少得多多样，不太稳定，心理能量方面更“昂贵”。

2。不要留太多的空间感到不快 H2>当负面情绪才会出现不时的，不会持续很长时间，并没有过多的打扰我们的日常生活中，人们所期望的，他们将自己。 但是，“调情”与不幸不安全，今天的心理开始更好地理解这种风险。以负面情绪给予自由发挥，我们扩展了他们。

以前，人们认为在一种宣泄：例如，如果你抱怨的人，可以减轻他们的痛苦。但事实上，它往往正好相反：不断的和未投诉可以使生活环境的抱怨受害者。而苦难滋养自己：越是屈服于它，时间越长，将持续。此外，如果我们屈服于不幸的力量，有时间限制的负性情绪（目前，我们感到不满）逐步发展成为一个稳定的消极态度（我们不愉快的生活）。

3。照顾好自己，尤其是当事情都不会 H2>另一个老生常谈的问题？是的，但在现实中成千上万的人否认他们的行为。 大多数患焦虑和抑郁在我身边的其他方式。 STRONG>什么更糟的是，他们越跑自己（不再见朋友，把你的爱好......），以及更多的他们自己跑，坏就越大。有一个恶性循环。

最喜欢的事，当你有问题 - 不是最明显的出路的情况下，因为一个人失去了这个愿望。然而，所有已知的作品表明，有必要唤醒欲望，在努力。

不要对于最终的目的误导：当我们心情不好，工作愉快的活动是不是让我们快乐，并防止不幸地成长，在我们扎根
。

4。避免完美主义，也不要在无论什么»向往的幸福​​“ H2>寻求幸福对我们来说不应该成为一种痴迷的状态，人人幸福的的权利不应该成为一种义务快乐的一切这是 STRONG>。不幸的更多的感觉，这是人类生存的一个组成部分，它有时是有益的，让我们想想，我们是否生活，甚至是必要的，在激励我们去面对不愉快的事实。我们无法避免的不幸，但我们的力量阻止这次会议是害怕，并从中受益。

5。品尝幸福的时刻 H2>在与不幸作斗争的最好武器 - 它的提取尽可能多的享受了那些幸福的时刻，让我们的命运 STRONG>。优秀的疫苗感到悲哀 - 享受快乐 - 它发生在生活中 - 努力使这种感觉更强，功能强大，明亮。也许你不及格的疾病，但它会发生在一个简单的方式！

在这里，我们来最古老和哲学家的最明智的忠告：及时行乐的（“及时行乐”），飘柔，你今天

6。想想日常生活中的压力，但不赘述 H2>人研究令人不安的心灵表明，他们不断地滚动头麻烦，但矛盾的是，它并不能帮助他们找到出路。焦虑的目的是敲响警钟，提醒我们注意这个问题的事实; 这是不感知世界的方式解决我们的问题 STRONG>。这就是为什么一个心理治疗的目标，特别是认知 - 教人把他们的不满作为要解决的问题，而不是诅咒

在这种情况下，使用所谓的“苏格拉底法”，其中包括在问我们的忧虑棘手的问题：什么是相关的事实，从我的事件或我的期望的解释接下来？它确实给我，我经常担心吗？什么是我的灾难场景？是什么，它​​会发生在我身上的概率是多少？等等。法严厉而有效的。

7。不要养成一个敌对的情绪 H2>我们的很多的麻烦发生，因为我们重视空间太大所谓的敌对情绪。这些情绪往往是非常强大的，专注于某些人（愤怒，怨恨，嫉妒，等等。N.）。大多数情况下，它们发展，因为我们把摆在首位需要证明他们的案件（“他们错了，他们应该受到惩罚”），牺牲自己的愿望，自我感觉良好（“我是因为这种痛苦的第一次，所以认为我可以做一个有用的，然后再切换到另一个»）。

在其他情况下，负面情绪的解释烦恼，我们觉得对于人的不完善;这些情绪使我们看待世界和它的居民精心还是冷笑：“好了，如果她认为自己是一个美女...»缺乏善意往往预示着这个人不好，总是不愉快的感情的源泉 STRONG>

* - 克里斯托夫安德烈率领一个单元专门的焦虑和恐惧，在圣安娜医院在巴黎的治疗，并曾任教于世界各地的大学。他是许多科学刊物和书籍，专为广大观众的作者。



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