七事实有关明智的那些长寿谁活到一百岁

你有没有听说过“蓝区”?这是我们的星球,那里的百岁老人的比例特别高的地方。虽然科学家已经算他们5:撒丁岛在意大利,伊卡里亚岛的希腊小岛,日本冲绳,罗马琳达社区在加利福尼亚州和尼科亚半岛哥斯达黎加Barbagia区域

网站 STRONG>提供了长寿的秘诀清单,组装记者美国国家地理,研究了“蓝区»的现象。

1。体力活动 H2>最古老的人在世界上从事低强度的身体活动。它们不运动的缘故行使 - 负载的自然运动,并且他们生活中不可或缺的一部分。给自己额外的体力活动可以通过简单地选择楼梯代替电梯,走在商店,或步行只要有可能,放弃车子有利于自行车。





2。减少热量 H2>食品冲绳遵循旧儒家的说法原HATI卜一如当年不需要加载的刀片。饮食应在同一时间内完成的时候肚子满了80%。要通过20%每餐期间谨慎减少卡路里的摄入,刚去的菜肴的体积小,不在于拿零食,慢慢吃,尽量在早上吃“垃圾食品”。





3。放松和缓解压力 H2>白天所有百岁老人满足,短暂的休息与朋友聊天,忘记了有关的紧迫问题了几分钟,或只是看世界去转转。这些暂停可极大地提高我们的健康,防止由压力造成的慢性炎症,发展成严重的疾病。在现代城市举办的大脑可以通过瑜伽和冥想突破条款。如果你不喜欢的任何做法,都应该找到自己的喜好,有时完全沉浸在里面,切断了日常生活的所有麻烦。





4。孙 H2> Nikoytsy很多都是在阳光下,从而提高了生产的维生素D,有助于强化骨骼和整体健康。维生素D缺乏导致的各种问题,如骨质疏松症和心脏疾病。经常晒日光浴,在手和脚约15分钟,饮食补充和弥补缺乏这一重要的元素。





5。信仰 H2>健康的百岁老人有信心。与此同时宗教信仰无所谓:你可以是一个佛教,基督教,伊斯兰教,犹太教和印度教。人们来到教会更多的时候选择健康和良好的生活习惯。他们有思考,放松和冥想,或通过祈祷或服务过程中默认的机会。





6。明确的目标 H2>生命的意义,为此,冲绳起床早晨,似乎有一种无形的保护压力,并减少患阿尔茨海默氏症,关节炎和中风的风险。无论是工作还是业余爱好,应鼓励他们继续前进。不要害怕尝试新的东西,去寻找新的目标,因为未开发区域是一个极好的锻炼大脑,从而保持头脑清醒和思维的清晰度。





7。家庭 H2>长寿老人建立自己的生活身边的亲人。例如,撒丁岛居民一往情深家庭和家庭价值观,并努力解决远离其他家庭成员。据研究,老人谁住在一起的孩子不容易受到疾病和压力,他们吃更多的健康食品,和他们不太可能发生严重事故。家庭凝聚力和团结的意识,帮助共同吃饭和放松。这些事件已经成为了不被接受将打破家族传统。

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