黄金规则，其中应了解每一个整齐干净的女孩：

1）腹部脂肪不烧的时候，当你工作的腹部肌肉。记者会，但脂肪层下。这样胃会在成交量甚至增加。对胃被烧毁的脂肪，拉动它所有的时间和紧张的肌肉。

2）髋关节的最好的帮助鳅，从小牛 - 从腿伸展 - 走

3），从而使肌摆动精美，不成长，像中风，需要一个星期2-3次，确保拉伸运动
后
4）在空腹2杯水上午，有可能与柠檬10分钟2汤匙橄榄油或亚麻籽油（这是正确的身体脂肪，乳腺和保存月经周期）。你也可以吃青苹果。它还可以帮助，如果你喝醉了。

5）后10-15分钟 - 早餐。它应密实饱满，为了给一个信号，身体，它的时间醒来，全日
提供能量
6）食物不喝酒和吃40分钟不要喝了！它会减慢消化，产生的重力，扩大胃壁。

7）是经常的，而是由小。理想地需要每天驱散代谢馈送5次，每3个小时，并在同一时间（使得生物体使用并曾更好）

8）浴缸和桑拿不燃烧脂肪的只是从身体，这是2小时后回到得出水。

9）六点以后不吃 - 陈词滥调。没有必要对就寝前3-4小时。

10）16后 - 只有蛋白质的食物。碳水化合物下午prevroaschayutsya转化为脂肪。

11）冲洗 - 万能的一切。 ，增加血液循环分别加速新陈代谢，平滑脂肪，提高了肤色和有意志力。期待新的习惯！

12）tschaatelno缓慢，若有所思地咀嚼食物。再次，加快新陈代谢。你知道为什么有些吃了很多，不发胖？代谢好！这也是法国女人的秘密 - 他们不着急起来，一边吃，从来没有零食
！
13）有饱腹感来20分钟后，你已经吃够了之后。试想一下，
多少你可以在20分钟内吃了！使得与食品的延迟。

14）在折磨打开的饭菜。坐下来与你的背部挺直，没有电视/书籍，利用一切，表送达文书所有的规则！试想一下，你坐在一个家伙之前！如果你完全硬化，尝试有赤身裸体在镜子前！

15）想吃，但不就得了？做20个仰卧起坐，跳50！取香浴，去店里看看衣服！

16）做练习每5分钟。坐在电脑前 - 付印震撼。 5分钟 - poprosidela。和土豆泥，和热量花

17）运动不想吃饭，原因有二：物理 - rastryasutsya机构，汗水，心理上 - 花卡路里，不想打字

18），每一个小时喝一杯水（最好是在小啜 - 非常有用）。把它变成一个迷人的过程 - 加入柠檬，薄荷。爱上了水中。

19）咖啡，汽水，快餐，薯片，蛋黄酱，香肠 - 你的主要敌人。记住这句话，并将其与脂肪和双方联系起来。我恨他们！

20），坚果，黄油 - 有用的，但数量不多。这superkaloriynye产品。这样一把坚果，它是如此容易得意忘形的，可以使所有的估计卡路里的一天！所以不要得意忘形油，调味的沙拉。这100千卡有可能已经包含200，300，500 ... 8坚果一天，不再需要。

21）土豆 - 而不是油炸。如果你真的想要吃土豆在他们的皮肤，或者在最坏的情况土豆泥。

22）白的灰色面包的热量相等。因此在不影响 - 以习惯于有没有面包或移动到拉伊

23）不要喝茶，不承担这个习惯！除非单独的食物。和糖，你为什么空碳水化合物？它是纯粹的毒药。用蜂蜜取代它。

24）绿茶 - 每天2杯。它舒缓，净化