黄金规则,其中应了解每一个整齐干净的女孩:





1)腹部脂肪不烧的时候,当你工作的腹部肌肉。记者会,但脂肪层下。这样胃会在成交量甚至增加。对胃被烧毁的脂肪,拉动它所有的时间和紧张的肌肉。

2)髋关节的最好的帮助鳅,从小牛 - 从腿伸展 - 走

3),从而使肌摆动精美,不成长,像中风,需要一个星期2-3次,确保拉伸运动

4)在空腹2杯水上午,有可能与柠檬10分钟2汤匙橄榄油或亚麻籽油(这是正确的身体脂肪,乳腺和保存月经周期)。你也可以吃青苹果。它还可以帮助,如果你喝醉了。

5)后10-15分钟 - 早餐。它应密实饱满,为了给一个信号,身体,它的时间醒来,全日
提供能量
6)食物不喝酒和吃40分钟不要喝了!它会减慢消化,产生的重力,扩大胃壁。

7)是经常的,而是由小。理想地需要每天驱散代谢馈送5次,每3个小时,并在同一时间(使得生物体使用并曾更好)

8)浴缸和桑拿不燃烧脂肪的只是从身体,这是2小时后回到得出水。

9)六点以后不吃 - 陈词滥调。没有必要对就寝前3-4小时。

10)16后 - 只有蛋白质的食物。碳水化合物下午prevroaschayutsya转化为脂肪。

11)冲洗 - 万能的一切。 ,增加血液循环分别加速新陈代谢,平滑脂肪,提高了肤色和有意志力。期待新的习惯!

12)tschaatelno缓慢,若有所思地咀嚼食物。再次,加快新陈代谢。你知道为什么有些吃了很多,不发胖?代谢好!这也是法国女人的秘密 - 他们不着急起来,一边吃,从来没有零食

13)有饱腹感来20分钟后,你已经吃够了之后。试想一下,
多少你可以在20分钟内吃了!使得与食品的延迟。

14)在折磨打开的饭菜。坐下来与你的背部挺直,没有电视/书籍,利用一切,表送达文书所有的规则!试想一下,你坐在一个家伙之前!如果你完全硬化,尝试有赤身裸体在镜子前!

15)想吃,但不就得了?做20个仰卧起坐,跳50!取香浴,去店里看看衣服!

16)做练习每5分钟。坐在电脑前 - 付印震撼。 5分钟 - poprosidela。和土豆泥,和热量花

17)运动不想吃饭,原因有二:物理 - rastryasutsya机构,汗水,心理上 - 花卡路里,不想打字

18),每一个小时喝一杯水(最好是在小啜 - 非常有用)。把它变成一个迷人的过程 - 加入柠檬,薄荷。爱上了水中。

19)咖啡,汽水,快餐,薯片,蛋黄酱,香肠 - 你的主要敌人。记住这句话,并将其与脂肪和双方联系起来。我恨他们!

20),坚果,黄油 - 有用的,但数量不多。这superkaloriynye产品。这样一把坚果,它是如此容易得意忘形的,可以使所有的估计卡路里的一天!所以不要得意忘形油,调味的沙拉。这100千卡有可能已经包含200,300,500 ... 8坚果一天,不再需要。

21)土豆 - 而不是油炸。如果你真的想要吃土豆在他们的皮肤,或者在最坏的情况土豆泥。

22)白的灰色面包的热量相等。因此在不影响 - 以习惯于有没有面包或移动到拉伊

23)不要喝茶,不承担这个习惯!除非单独的食物。和糖,你为什么空碳水化合物?它是纯粹的毒药。用蜂蜜取代它。

24)绿茶 - 每天2杯。它舒缓,净化


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