黄金法则美女！

1.一个平坦的腹部 - 所有女孩的梦想。但很少有人知道，随着演习有助于加强新闻是不可能达到理想状态。为了实现完美的腹部有帮助的回缩，所以你训练肌肉最好的。
2.大部分去的脚！走路上班的魔术，使得双腿优秀的形状。
3.如果你已经决定要从事的大厅里，不要忘记伸展运动后。拉伸肌肉保持弹性和女性人物的可爱的轮廓。
4.喝水早晨！两杯水后，你准备早餐 - 所以你不完全pereesh
。 5.早餐前一瓶橄榄油对女性非常有益。石油不仅有利于对皮肤和头发，而且还有助于恢复正常的月经周期。
6.不要饭后马上喝的水或茶！给食物消化40分钟，然后才糟蹋自己的饮品。所以胃壁不会延长。
7.要加快新陈代谢经常吃，但一点点。理想的情况是 - 每天5次
。 8.定期桑拿 - 这是非常对皮肤有好处
。 9.不要吃睡前3-4小时，所以食物没来得及消化。
10.下午四点以后只吃蛋白质食物。在这一天的时间碳水化合物难免会转化为脂肪。
11.以一个对比淋浴，而你甚至不知道什么是脂肪！此外，这个过程是非常良好的硬化意志力。
12.瑞吃尽可能慢地。这不仅加速新陈代谢，有助于永久保持完整。彻底咀嚼食物更容易消化，不会变成多余的重量！
13.慢慢吃。饱腹的感觉是只在饭后20分钟后，别忘了！
14.自我断奶有在电视和书本面前。这有助于体重增加！把整个仪式的餐 - 使用餐具，坐在一张桌子，直接，不被无关的事情而分心。你会吃少了很多！
饥饿赢得了15.突然袭击很简单：分心！做20个仰卧起坐，洗澡，看漂亮的衣服......照照镜子，并决定，如果你能负担得起额外的三明治或糖果。
16.不要停留太长时间在电脑前！每半小时做练习 - 摇滚新闻，下蹲，俯卧撑，跳的绳索。效果不会需要很长时间。
17.你锻炼得越多，你就越想吃！矛盾的，但它是真实的 - 当身体进入它使用其内部资源能源的积极发展的阶段，并没有那么多需要经常补充的
。 18.喝的水每隔一小时一杯，你不会注意到怎么长瘦！水提供了皮肤的青春，有助于消除皱纹，并有助于消除体内毒素。
19.就像你不爱丑陋松弛的臀部和凸起的肚子。这同样适用于所述芯片，软饮料和快餐。
20.小心坚果和黄油 - 这是一个非常高热量的食物。试着每天吃适度的不超过10坚果，穿着色拉油。
21.忘了土豆！此产品不利于甚至一个暗示。
22.少吃面包。买不起面包，限制使用其他产品。
23.茶饮料不含糖。这是一个非常好的习惯，茶对身体产生积极影响。但是，只有当配对与他不打算糖和饼干。