经过3个月的定期锻炼将引发周围艳羡的目光在你和女朋友会羡慕问你怎么能够做到这么快的身影如此的美丽。
1.深蹲。先从20下蹲。背部挺直，你的腹部肌肉紧张。
2.倾斜的侧面。在方法的数量的20倍。
3.躺在上侧腿地板提高到90度的对身体的水平。 20代表每侧几种方法。这是最有效的运动。
4.平躺在地板上，在脑后双手。踏板。锻炼你知道这么好。非常有效的胃。
5.练习使用箍或hulahupom很好的清洁和油脂两侧和腹部。拿的钱，买自己这个健身器材。
让每一天都做这些练习5的习惯，并在一个月内，你会发现怎么发就开始步行距离两侧和腹部，铊获得外形美观，有的会做这样:)好，少淀粉类食物和甜食。
