有效的锻炼下垂的腹部

练习1：
深呼吸的肚子鼓得腹壁越好。一，二，三，四，五。放松，通过口腔呼出所有的空气。画了一肚子，拉它到了肚子里。就好像你要隐藏他的肋骨。屏住呼吸。一，二，三。再次吸气，多次重复练习，你的年龄。如果不能做到正确的是重复的次数，然后在白天继续这样做。毕竟，这个练习可以站着，坐着，不知不觉中进行。相信我，这项工作令人钦佩的脂肪沉积在腹部和按摩腹部器官。

练习2
“邪恶的猫”。获取你的膝盖上，倚靠在手掌。最大吸气鼻子，下排骨拉动胃弯曲备份。把你的头，你的胸部。你应该得到一个姿势“H” - 带来生气的猫时，她突然遇到了一只狗。屏住呼吸，在八呼出费用，放松。它返回到原来的位置。重复三次。

练习3：
接下来的练习中，最有可能你知道一个孩子，即使是体育课。但是，这并没有从它的效力减损。这也有助于消除胃，略有收紧下垂的一面，减少腰部周围的脂肪。因此，躺下在一个平面上，在脑后双手。腿有点弯，并把一只脚在地板上。有一次，抬起躯干和绘制左手肘向你的右膝盖。二返回到其原来的位置。三，被吸引右肘向左膝。四返回到其原来的位置。重复多次，不够强。只是不要过分信赖它的第一次。否则，下一次你不想做这个奇妙的运动，或因为肌肉疼痛不能。这是更好地逐渐增加肌肉的负荷比中途停止。和一对夫妇对这项工作的话。它刺激腹部斜肌，从而燃烧脂肪在腰部，拧紧两侧的皮肤。

练习4：
这个练习是最有趣的。练习是一个愉快的词“休息”。仰面躺着。传播膝盖宽分开，双膝下包裹住脚。下左膝和左脚右脚 - 下右膝盖。这个运动更灵活，使得肌肉上大腿的外侧。要小心，不要伸展膝盖强，第一次，不要损坏电线。每一天，你会变成更好，更自信。把你的手掌放在床上或身体旁边的地板上。完全放松，闭上眼睛，想象的好。不要再usnite。我们躺了一两分钟，为了梦想。现在，您可以下床活动。以一个对比淋浴。它会给你的身体额外的推动下加快新陈代谢，燃烧脂肪。
这就是全部。一天只有10分钟，最简单，最愉快的晨练会帮助你消除腹部脂肪，变得更精简，更开朗。