食物中的关键日子

在月经期间，大多数妇女经历了很多不适：乏力，腹部疼痛，腰背酸痛。除了这一切都增加食欲，而且，由于情绪不稳定，许多难以为严格控制你的饮食中平凡的日子。此时，人体的荷尔蒙变化，导致上述所有。



有什么感觉舒适，而不是从合理营养的原则，偏离？

•新鲜水果和蔬菜。它们含有大量的维生素，抗氧化剂，宏观和微量元素。吃橙子，苹果，浆果和时令水果和蔬菜。
•复合碳水化合物：坚果，谷类，豆类及豆制品。它们含有镁，这减轻对肌肉的压力，防止抽筋。此外，复杂的碳水化合物消耗后，饱足感持续足够长。
•脂肪酸。有用的女性生殖系统。煮的鱼，特别是红，例如，鲑鱼，鲑鱼。西装和海鲜。
•Hematogen。富含铁，你失去了与分泌物。如果你想吃甜的，让自己在早晨吧。

在关键的几天喝什么：

•水。体液潴留在体内 - 拉疼痛的原因。在危急时刻，我们失去了大量的液体，使身体尽量保持她。多喝正常化体液平衡。
•肉汤一些草药：西洋蓍草，甘菊。柠檬香脂的煎剂有镇静的作用。你可以泡茶时放入干香草几捏。

有什么不推荐真实吃，当月喝：

•精神。它脱水身体，并包含一个“快”碳水化合物提高食欲。
•咖啡。血压高，你要什么。
•咸的食物，尤其是在夜间。它会导致肿胀。