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你仍然有所有的肚子？
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现在是时候摆脱他！执行以下练习：
低级按3套10倍
- 上按3套10倍
-prisedaniya 3组10次（其中一个具有重量我半蹲着一个孩子在他的脖子上10千克）
机架上的刀片1分钟
从俯卧位-otzhim 2套15倍
-vypady 2组8倍
-obruch 3-5分钟，每天
-mostik（30秒，1分钟）
上运动（1-1，5分钟）
背面-lezha剪刀 折叠仰卧（头应在地板上悬挂，而不是）
-lezha上侧，以提高双腿同时（5-8倍每侧）
练习猫摇摆机（重点是肘部）
-skakalka 50-70跳跃
-beg到位尽可能高提高腿腹部
所有的练习都做在早上喝一杯水与柠檬的30分钟后。早餐你的锻炼后一小时。
晚上：
低级记者10倍
- 上按10倍
球与点-rasslablenie腰肌
完全抛弃汽水和罂粟。
糖果和糕点在饮食上存在。
我坐6日 - 第七输出
。
肚皮形成左斜肌。生完孩子后出现妊娠纹。大腿和小腿变得upruzhe，脂肪不会形成。胸部也变得更有弹性。
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