20技巧自我改善

1.进入楼梯。
攀登楼梯，一人烧伤11卡路里的热量，每分钟 - 这是多少你会花慢跑
。
2.协助胃。
饭后薄荷茶一杯可以帮助消化，防止腹胀。

Z.不要忘了腿。
到脚都软得像一个孩子，不要偷懒剥离它们和饲料。

4.旋开新闻。
要成为平坦的小腹，不要忘了开展专项练​​习：躺在地板上，向下弯曲膝盖，双脚按在地上，他的手 - 在后面。使劲的腹肌，抬起身体使地板来到了肩膀和肩胛骨。保持这个姿势（慢数到四），然后回落时。呼吸的空气，而躺在他的背部，并爬上 - 呼气

5.拉直头发。
与顺发的女孩看起来更薄，由于直线的垂直链。

6.选择颜色。
穿一种颜色的衣服。无论怎样这将是 - 黑色或彩色 - 它会创建一个外形修长的视觉效果
。
7.有干果。
例如，杏干，梅干，无花果 - 它们含有丰富的维生素和微量元素
。
8.选择巧克力。
请记住，唯一有用的黑暗 - 有许多小糖和可可豆（约70％）。它有助于控制血糖水平，因此，你渴望吃甜食大量。

9.常食。
如果不吃早餐，而不是午餐坐在老板开会，并在半场快餐三明治你的身体根本没有精力保持美丽。

10.请朋友一起运动。
记住 - 它是重要的质量，而不是就业的数量。即使是短暂的十分钟的锻炼可以改善你的身材。

11.穿高跟鞋。
首先，他们在视觉上拉长腿部。其次，当你在高跟鞋 - 肌肉拉伤和腿看起来更苗条。然而，避免了肩带的脚踝 - 他们否定拉长的效果，不穿松糕鞋 - 他们只是糟蹋了人影。请记住，理想 - 鞋跟不高于超过5厘米
。
12.不要滥用饮食。
专家说，它会导致肌肉量的枯竭，较慢的新陈代谢和作为结果，向生物体中脂肪的食物的需求增加。简单的解决方案，他们不能提供，但请我们吃饭，饿明智。

13.大多数的笑。
当你尽情地hohochesh，腹部肌肉积极减少。

14.爱西柚。
他们的果汁 - 天然的利尿剂减轻水肿。此外，这是非常丰富的维生素C，所以喝1柚子新鲜果汁，你会得到一个真正的能量提升！

15.手表卡路里。
避免高脂肪和高热量的食物，如油炸土豆和蛋糕。优先选择米饭，番茄酱，鱼和蔬菜。

16.保持平直。
良好姿势不仅增加的生长，而且还促进更深的呼吸，并作为一个结果 - 细胞与氧的富集

17.尊重蛋白质。
饮食中含有丰富的蛋白质，能帮助人体控制食欲，产生胰高血糖素，其中我们开始很肥的不足。想要脂肪迅速裂解身体 - 吃的鱼和豆类

18.为了对抗橘皮组织。
皮肤是光滑的，请尝试使用抗脂肪胶囊。该临床试验的补充，旨在从“橘皮»免除您。

20.不要责怪自己。
即使你吃了几个份的冰淇淋和果酱。通常情况下，食品是拉动出于无聊或寂寞，所以尽量在公司吃的 - 你不会有时间（和不正确的），吃的美味佳肴公斤