如何去除肚子，不节食坐:)

1.Vypolnyayte练习，加强腹部肌肉。重复每二十 - 三十遍，做两个 - 三种方法。负载逐渐增大作为适应它。


一）对你的背部烈，交叉双腿，并解除他们。不帮助自己与他的手，拉扯他们甚至更高，提起离开地面的臀部。胃应拉，紧张的肌肉。运动是相当复杂的，但如果你想删除腹部脂肪是非常有效的。

B）躺在你的背部，把你的手放在头后，弯曲你的膝盖，抬起你的脚趾离开地面。在呼气，收紧你的腹部肌肉，抬起你的上半身，而吸气，回到起始位置。
C）躺在你的背部，弯曲你的膝盖，让他们平行于地面，在脑后双手倒回。到达你的右手肘左膝，然后周围的其他方法。这种扭曲的帮助取出胃，形成了按一个美丽的表情。

G）躺在你的背部，把你的手在你的臀部，抬起双腿伸直向上。不要试图解除他们高，最重要的是，做这个练习压力。

D）躺在他的身边，沿着身体的手，抬起双腿和躯干上部。运动消除多余的脂肪沉积在腹部，使腰细。
跪，拿到手放在脑后。如果没有手的帮助下坐在地上，先向右，回到开始姿势，然后到左边。

E）任何自由分钟的紧张，放松你的腹部肌肉。拉了肚子，屏住呼吸几秒钟，呼气时放松肌肉。

2.Uhazhivayte腹部。小学自我按摩，定期进行，将您为了肚子。轻轻地，轻轻地按摩区，一定要顺时针旋转。捏皮肤对光发红，它将使更多的弹性。
虽然洗澡或洗澡，搓腹部硬海绵或手套。使用身体去角质 - 这会让你的肌肤不仅更加温和整齐干净，更乐于接受进一步的整容手术
。
搓腹部加强千方百计的皮肤：凝胶，乳霜，洗液。不要包裹 - 蓝色泥稀袋（可在任何药店）用温水，直到奶油状态，放在腹部，裹保鲜膜。热门捆绑了额外的温暖的被窝里，放松了至少一个半小时后，淋浴更衣。

3.Krutite箍。这是最好买一个按摩喷嘴，一个呼啦圈将有助于尽快取出胃。起初，它可能会有点不愉快和痛苦的，但最终你习惯了这些感觉，和，此外，越来越多的有趣的经验，当你在你的肚子postroynevshy。