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练习的是豪华的身体！）





1.深蹲。先从20下蹲。背部挺直，你的腹部肌肉紧张。

2.倾斜的侧面。在方法的数量的20倍。

3.躺在上侧腿地板提高到90度的对身体的水平。 20代表每侧几种方法。这是最有效的运动。

4.平躺在地板上，在脑后双手。踏板。锻炼你知道这么好。非常有效的胃。

5.练习使用箍或hulahupom很好的清洁和油脂两侧和腹部。拿钱，每天给自己买这个健身房inventar.Vozmite规则做这些5演习和在一个月内，你会看到的结果，那么，少淀粉类食物和甜食。
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