Isida
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练习的是豪华的身体!)
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1.深蹲。先从20下蹲。背部挺直,你的腹部肌肉紧张。
2.倾斜的侧面。在方法的数量的20倍。
3.躺在上侧腿地板提高到90度的对身体的水平。 20代表每侧几种方法。这是最有效的运动。
4.平躺在地板上,在脑后双手。踏板。锻炼你知道这么好。非常有效的胃。
5.练习使用箍或hulahupom很好的清洁和油脂两侧和腹部。拿钱,每天给自己买这个健身房inventar.Vozmite规则做这些5演习和在一个月内,你会看到的结果,那么,少淀粉类食物和甜食。
标签
个人成长,自我发展,心理学,妇女,男人,人际关系,生活,幸福,和谐,爱情,孩子,金钱,财富,成功
另请参见
运动减肥的脚,小腿和大腿。
7练习妇女Katsudzo西:
16强练习臀部。
大演习的腿!迅速离开音量。
平坦的腹部,由于7练习!
拉伸为一个完美的身体。
一组练习灵活性。
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