良好的营养准则

每天
餐1号
每日3-5次。对于大多数人来说，这是最佳的频率。比如，我出去约4招待会。通常情况下，这是一个主要的2和2小吃或3伯和1小吃。




几年来，我多次看到谁试图人或餐每天一个难得的频率，或更频繁。其结果是，许多人都注意到，这两种情况（1-2或6-7的一日三餐）是心灵和身体非常不舒服，是非常不舒服的现代社会。

2.使用干净的水

最合理的建议 - 喝那么多尿液清淡。没见过的医生，谁也不会同意这项建议。同样，我从来没有听说过。医生说，现代人喝太多的水。
据了解，50磅重的女孩，和一个100磅的人需要不同量的水，所以一般建议，如喝1.5升的水，每天只是站不住脚的。
参考喝水不亚于你的体重，乘以30。也就是说，有80公斤的重量，我需要2400毫升。 （80×30 = 2400）。我喜欢这个和树叶。
据了解，在热或高耗水增大fiz.nagruzki。此外，当然，如果肾脏问题，应先谘询医生。
这是更好地喝生水，通过过滤器排出后。有时，水可榨几滴柠檬汁。
我不喜欢喝汤，所以我的饮食出来的水 - 只是菊苣饮料，但有时草药茶。芝士蛋糕鸡尾酒鸡尾酒之类的 - 就是食物，不喝酒:)

3.液体卡路里

一些空热量 - 这是液体。一个突出的例子 - 甜饮料，甜乳清饮料，果汁（包括人造和天然的），等等。如果你有时候喝这些饮料，别着急，慢慢的生活更轻松。但经常使用它们没有意义的，因为没有任何好处，但他们变了味颇强。且不说一些成分的矫揉造作。



4.早餐

我有3种类型的早餐 - 水果什么的蛋白质（奶酪或鸡蛋），或什么都没有。在过去的几年里，我喜欢第二个选项:)听自己。即使在目前的建议，总是听自己。



5. KBZHU

有人不相信，你可以KBZHU一天拨打所需号码，有人不相信，可以不碰，有人不相信，健康的食物可好吃了，有人不相信KBZHU和力量培训 - 就是改变构图和外观身体的最好方式......但它的所有作品，不管人们是否相信与否。这样的情况下））

任何人谁试图一定时期内负责会计KBZHU，然后看着心目中的结果与安宁，它逐渐从痛苦释放出来，这取决于食物。在有关新的饮食和其他饮食疯狂的任何信息，突然间不再有兴趣，它释放出大量的能量，可以用于其他事项。

6.最后一餐

上次吃的比后18-19小时，大约2-3小时，睡前服。如果您在00小时，晚餐22去 - 这是正常的。那里只是睡前给予滋养肌肉，让那些还在依然严重依赖粮食谁。



7.蛋白质

1，5克每1kg所需重量的蛋白质。这对许多妇女，并且大多数男人量的蛋白质不是常规类型的电源中的问题。如果你不能做到这一点 - 不是手头合适的产品，或者你是一个运动员，重达一担，那么30％的你的日常蛋白质需求可以拨打乳清蛋白。这不是化学，但是从各种杂质一个简单的蛋白质纯化。

8.脂肪

每1kg所需重量的1克。它可以是更可能的，但为什么？！
不要只是排除了所有被认为是有害的，只是包括你的产品在这样的KBZHU。请记住，口味正在逐渐改变。该点不歪曲长寿和定性生活。

9.碳水化合物

从2到每1kg所需重量的6-7克。避免两个极端 - 碳水化合物和糖无饮食无节制地吸收。虽然，为了真理的，应当注意的是，后者是不可能的原则，因为碳水化合物存在于许多现有的产品。



10.适度

这是唯一推荐的电源与所有的医生同意现代和古代，治疗师和巫医，不同宗教的代表。你能想象吗？大家都同意！在当今世界，大多数人吃得过饱。它甚至不依赖于物质财富。

即使是富裕的可以吃得过饱的美味佳肴，和一个贫穷的学生在周末喝几升啤酒。只是顺便，请看一下真正的男人任何现代美式系列（夏威夷5：0，例如）。他们是修长，肌肉发达，而且一方当事人喝啤酒，桌子上的东西每对小瓶装（0，33升），他们品尝了全党。

每个人都会，他
选择
11.食品和电视

我们进屋一个很好的规则 - 主餐带在身边的表，而不是在电视机前。茶饮料，甜点，吃，可以是一个很好的电影。引进这一规则后，粮食消费量有所下降，和享受食物已经成为了很多。

12.提前计划

我甚至打算什么都没有，因为有电源电路，它就是这样的好处。在线服务已经敲定食物，它们消耗的所有可能的组合，因此该帐户的推移秒！

重点是蛋白质成分 - 蛋白质的早晨 - 鸡蛋或奶酪的午餐和晚餐 - 这是肉或鱼。蔬菜在每一个主餐。白天脂肪和碳水化合物悄悄地“拖影”。轻松解决！ :)



13.请不要任何人证明什么

越早这种了解，就越容易将生活。分享他们的经验，他们的主题愿景 - 它请。 KBZHU - 它的凉爽。你会推荐给大家？当然不是。它是只适合那些谁想要停止担忧并开始生活。