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7营养餐没有肉
为了取悦自己的亲人新的食谱总是好的。但是，我们不得不承认：在我们的饮食，包括一整套的产品非常有限。我们很少想到的是，有一个巨大的各种菜肴，也可以是我们的最爱。
网站我选择配方，其营养价值是可能会改变他们的肉“兄弟”。试试新功能！
番茄酱鹰嘴豆 
主料：
- 在橄榄油 - 1汤匙。 →洋葱 - 1件大蒜 - 3瓣干姜 - 捏香菜种子 - 半小时。 ;●鹰嘴豆（鹰嘴豆），以前在水中浸泡 - 2汤匙切碎的西红柿 - 2汤匙糖少许（可选）< /
- 新鲜的菠菜，香菜（或任何其他草药味）柠檬，香料的味道
如何准备：
鹰嘴豆浸泡在水中，在室温下进行几个小时（至少4小时）或过夜。加热橄榄油在一个大煎锅盖子，中火加热。加入洋葱，煮，直到它变得透明。添加大蒜，生姜，小茴香。炒几分钟。添加鹰嘴豆和搅匀，使其涂有油和香料。加入西红柿和白糖拌匀。关闭盖子和煨低热量20分钟。加入青菜，撒上柠檬汁。配上米饭。 Konkiloni大蒜酱 
主料：
- 在腰果，浸泡一夜 - 1，第5条。粒奶酪 - 1/2艺术菠菜切碎 - 1杯西红柿 - 1千克 konkiloni - 16个大蒜 - 4瓣柠檬汁 - 4汤匙。 ;●磨碎的奶酪牛至，罗勒，迷迭香，黑胡椒 - 适量橄榄油白开水 - 1 / 4诉
如何准备：
西红柿砸在沸水中取出自己的皮肤。研他们在搅拌机。橄榄油大蒜炒，加入西红柿，把煮沸。添加香料（0.5小时。升。罗勒和牛至，迷迭香少一点）和糖。用小火煨，直到厚厚的奶油的一致性。在最后加2汤匙。湖柠檬汁和盐。虽然酱炖，准备馅。要做到这一点，磨腰果，大蒜，柠檬汁和开水在搅拌机。再拌入了大量与奶酪和切碎的菠菜。盐和季节添加香料（黑胡椒，罗勒，牛至）。煮至半konkiloni，冷水冲净。填补他们填补。在烤盘中倒入大蒜酱，把壳填满。酱油一大匙倒弹，洒上橄榄油。烤箱预热至220度，烤25分钟。 南瓜姜霜 
主料：
- 在半小南瓜中等大小的苹果小洋葱大蒜 - 2瓣新鲜磨碎的生姜 - 1 CH→地面豆蔻 - 。一个半小时→黄油，盐 - 适量
如何准备：
去皮南瓜和苹果，切成大薄片他们。去皮，切碎的洋葱圈。在烤盘奠定了南瓜，苹果，顶部洋葱圈。小雨橄榄油，撒上黑胡椒。预热200度的烤箱烤20分钟。 10分钟至熟在锅里加入整瓣大蒜。当准备撼动一切都在一个搅拌器，加入生姜，豆蔻。如果汤竟然太厚，你可以倒一点开水。加入黄油和盐。服务与蒜香。 西兰花汤饭 
主料：
- 在西兰花 - 400克马铃薯 - 2个中的胡萝卜 - 1件番茄 - 1件
- 洋葱 - 1个香菜稻 - 100克
如何准备：
洋葱切成圈和炒油，直至透明。在一个锅里倒入水，煮滚。把它拆除西兰花，米饭，炒洋葱，胡萝卜和土豆，切成小方块。在烹饪结束时，加入汤切碎的西红柿没有皮肤。服务与磨碎的奶酪和草药。 地中海派 
主料：
- 在菠菜切碎或任何其他草药味 - 1汤匙腌朝鲜蓟碎 - 1大匙碎奶酪或Adygei奶酪 - 200克切块红柿子椒 - 2件切碎的橄榄 - 1/2艺术核桃或松子，轻轻烤 - 1/2艺术< /
- 蛋黄酱 - 1/2艺术大蒜 - 1瓣现成的无酵的面团蛋清磨碎的硬奶酪
如何准备：
混合在深碗里的所有成分，除了蛋清和磨碎的奶酪测试。将面团切成三角形和安排上的烤盘，如图中的照片。 
3.烘烤20分钟烤箱预热到200度。
蘑菇奶油 
主料：
- 在蘑菇 - 300克土豆 - 500克洋葱 - 200克霜（15-20％） - 500毫升< /
- 植物油 - 2-3汤匙。 →盐和胡椒 - 品尝
如何准备：
皮尔和煮土豆。切碎的洋葱炒植物油。洗净，去皮，切碎的香菇。加入蘑菇洋葱，炒，直到那时，直到它们被披上了金色的外壳。用盐和胡椒。准备搅拌机印章的蘑菇。从已经煮土豆倒入少许水，加入切碎的洋葱和大量的蘑菇。倒入奶油和混合所有的搅拌机。再次，把汤放在炉子上，并把煮沸。服务与蒜香和草药。 玉米面豆卷色拉 
主料：
- 在白菜樱桃西红柿 - 200克甜玉米 - 1/2罐一个红色的小洋葱成熟的鳄梨坚果味 - 1大匙咖喱，红辣椒粉，辣椒柠檬汁绿色
如何准备：
在一个碗里，拌上切碎的番茄放入4个，玉米，切碎的洋葱，香料，香草，柠檬汁和盐。切鳄梨片。请在搅拌机坚果和香料的糊状。选择美丽的白菜叶，他们把蔬菜，坚果质量和切片鳄梨的混合物。
前瞻：huffingtonpost，emmaslittlekitchen
6简单且非常美味的奶酪汤
通过<一href="http://www.buzzfeed.com/deenashanker/more-to-life-than-pasta-maybe#.kaWxQXN2wB">www.buzzfeed.com/deenashanker/more-to-life-than-pasta-maybe#.kaWxQXN2wB
如何准备：
鹰嘴豆浸泡在水中，在室温下进行几个小时（至少4小时）或过夜。加热橄榄油在一个大煎锅盖子，中火加热。加入洋葱，煮，直到它变得透明。添加大蒜，生姜，小茴香。炒几分钟。添加鹰嘴豆和搅匀，使其涂有油和香料。加入西红柿和白糖拌匀。关闭盖子和煨低热量20分钟。加入青菜，撒上柠檬汁。配上米饭。
Konkiloni大蒜酱
主料：
- 在腰果，浸泡一夜 - 1，第5条。粒奶酪 - 1/2艺术菠菜切碎 - 1杯西红柿 - 1千克 konkiloni - 16个大蒜 - 4瓣柠檬汁 - 4汤匙。 ;●磨碎的奶酪牛至，罗勒，迷迭香，黑胡椒 - 适量橄榄油白开水 - 1 / 4诉
如何准备：
西红柿砸在沸水中取出自己的皮肤。研他们在搅拌机。橄榄油大蒜炒，加入西红柿，把煮沸。添加香料（0.5小时。升。罗勒和牛至，迷迭香少一点）和糖。用小火煨，直到厚厚的奶油的一致性。在最后加2汤匙。湖柠檬汁和盐。虽然酱炖，准备馅。要做到这一点，磨腰果，大蒜，柠檬汁和开水在搅拌机。再拌入了大量与奶酪和切碎的菠菜。盐和季节添加香料（黑胡椒，罗勒，牛至）。煮至半konkiloni，冷水冲净。填补他们填补。在烤盘中倒入大蒜酱，把壳填满。酱油一大匙倒弹，洒上橄榄油。烤箱预热至220度，烤25分钟。 南瓜姜霜
主料：
- 在半小南瓜中等大小的苹果小洋葱大蒜 - 2瓣新鲜磨碎的生姜 - 1 CH→地面豆蔻 - 。一个半小时→黄油，盐 - 适量
如何准备：
去皮南瓜和苹果，切成大薄片他们。去皮，切碎的洋葱圈。在烤盘奠定了南瓜，苹果，顶部洋葱圈。小雨橄榄油，撒上黑胡椒。预热200度的烤箱烤20分钟。 10分钟至熟在锅里加入整瓣大蒜。当准备撼动一切都在一个搅拌器，加入生姜，豆蔻。如果汤竟然太厚，你可以倒一点开水。加入黄油和盐。服务与蒜香。 西兰花汤饭
主料：
- 在西兰花 - 400克马铃薯 - 2个中的胡萝卜 - 1件番茄 - 1件
- 洋葱 - 1个香菜稻 - 100克
如何准备：
洋葱切成圈和炒油，直至透明。在一个锅里倒入水，煮滚。把它拆除西兰花，米饭，炒洋葱，胡萝卜和土豆，切成小方块。在烹饪结束时，加入汤切碎的西红柿没有皮肤。服务与磨碎的奶酪和草药。 地中海派
主料：
- 在菠菜切碎或任何其他草药味 - 1汤匙腌朝鲜蓟碎 - 1大匙碎奶酪或Adygei奶酪 - 200克切块红柿子椒 - 2件切碎的橄榄 - 1/2艺术核桃或松子，轻轻烤 - 1/2艺术< /
- 蛋黄酱 - 1/2艺术大蒜 - 1瓣现成的无酵的面团蛋清磨碎的硬奶酪
如何准备：
混合在深碗里的所有成分，除了蛋清和磨碎的奶酪测试。将面团切成三角形和安排上的烤盘，如图中的照片。
3.烘烤20分钟烤箱预热到200度。
蘑菇奶油
主料：
- 在蘑菇 - 300克土豆 - 500克洋葱 - 200克霜（15-20％） - 500毫升< /
- 植物油 - 2-3汤匙。 →盐和胡椒 - 品尝
如何准备：
皮尔和煮土豆。切碎的洋葱炒植物油。洗净，去皮，切碎的香菇。加入蘑菇洋葱，炒，直到那时，直到它们被披上了金色的外壳。用盐和胡椒。准备搅拌机印章的蘑菇。从已经煮土豆倒入少许水，加入切碎的洋葱和大量的蘑菇。倒入奶油和混合所有的搅拌机。再次，把汤放在炉子上，并把煮沸。服务与蒜香和草药。 玉米面豆卷色拉
主料：
- 在白菜樱桃西红柿 - 200克甜玉米 - 1/2罐一个红色的小洋葱成熟的鳄梨坚果味 - 1大匙咖喱，红辣椒粉，辣椒柠檬汁绿色
如何准备：
在一个碗里，拌上切碎的番茄放入4个，玉米，切碎的洋葱，香料，香草，柠檬汁和盐。切鳄梨片。请在搅拌机坚果和香料的糊状。选择美丽的白菜叶，他们把蔬菜，坚果质量和切片鳄梨的混合物。
前瞻：huffingtonpost，emmaslittlekitchen
6简单且非常美味的奶酪汤
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如何准备：
西红柿砸在沸水中取出自己的皮肤。研他们在搅拌机。橄榄油大蒜炒，加入西红柿，把煮沸。添加香料（0.5小时。升。罗勒和牛至，迷迭香少一点）和糖。用小火煨，直到厚厚的奶油的一致性。在最后加2汤匙。湖柠檬汁和盐。虽然酱炖，准备馅。要做到这一点，磨腰果，大蒜，柠檬汁和开水在搅拌机。再拌入了大量与奶酪和切碎的菠菜。盐和季节添加香料（黑胡椒，罗勒，牛至）。煮至半konkiloni，冷水冲净。填补他们填补。在烤盘中倒入大蒜酱，把壳填满。酱油一大匙倒弹，洒上橄榄油。烤箱预热至220度，烤25分钟。
南瓜姜霜
主料：
- 在半小南瓜中等大小的苹果小洋葱大蒜 - 2瓣新鲜磨碎的生姜 - 1 CH→地面豆蔻 - 。一个半小时→黄油，盐 - 适量
如何准备：
去皮南瓜和苹果，切成大薄片他们。去皮，切碎的洋葱圈。在烤盘奠定了南瓜，苹果，顶部洋葱圈。小雨橄榄油，撒上黑胡椒。预热200度的烤箱烤20分钟。 10分钟至熟在锅里加入整瓣大蒜。当准备撼动一切都在一个搅拌器，加入生姜，豆蔻。如果汤竟然太厚，你可以倒一点开水。加入黄油和盐。服务与蒜香。 西兰花汤饭
主料：
- 在西兰花 - 400克马铃薯 - 2个中的胡萝卜 - 1件番茄 - 1件
- 洋葱 - 1个香菜稻 - 100克
如何准备：
洋葱切成圈和炒油，直至透明。在一个锅里倒入水，煮滚。把它拆除西兰花，米饭，炒洋葱，胡萝卜和土豆，切成小方块。在烹饪结束时，加入汤切碎的西红柿没有皮肤。服务与磨碎的奶酪和草药。 地中海派
主料：
- 在菠菜切碎或任何其他草药味 - 1汤匙腌朝鲜蓟碎 - 1大匙碎奶酪或Adygei奶酪 - 200克切块红柿子椒 - 2件切碎的橄榄 - 1/2艺术核桃或松子，轻轻烤 - 1/2艺术< /
- 蛋黄酱 - 1/2艺术大蒜 - 1瓣现成的无酵的面团蛋清磨碎的硬奶酪
如何准备：
混合在深碗里的所有成分，除了蛋清和磨碎的奶酪测试。将面团切成三角形和安排上的烤盘，如图中的照片。
3.烘烤20分钟烤箱预热到200度。
蘑菇奶油
主料：
- 在蘑菇 - 300克土豆 - 500克洋葱 - 200克霜（15-20％） - 500毫升< /
- 植物油 - 2-3汤匙。 →盐和胡椒 - 品尝
如何准备：
皮尔和煮土豆。切碎的洋葱炒植物油。洗净，去皮，切碎的香菇。加入蘑菇洋葱，炒，直到那时，直到它们被披上了金色的外壳。用盐和胡椒。准备搅拌机印章的蘑菇。从已经煮土豆倒入少许水，加入切碎的洋葱和大量的蘑菇。倒入奶油和混合所有的搅拌机。再次，把汤放在炉子上，并把煮沸。服务与蒜香和草药。 玉米面豆卷色拉
主料：
- 在白菜樱桃西红柿 - 200克甜玉米 - 1/2罐一个红色的小洋葱成熟的鳄梨坚果味 - 1大匙咖喱，红辣椒粉，辣椒柠檬汁绿色
如何准备：
在一个碗里，拌上切碎的番茄放入4个，玉米，切碎的洋葱，香料，香草，柠檬汁和盐。切鳄梨片。请在搅拌机坚果和香料的糊状。选择美丽的白菜叶，他们把蔬菜，坚果质量和切片鳄梨的混合物。
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西兰花汤饭
主料：
- 在西兰花 - 400克马铃薯 - 2个中的胡萝卜 - 1件番茄 - 1件
- 洋葱 - 1个香菜稻 - 100克
如何准备：
洋葱切成圈和炒油，直至透明。在一个锅里倒入水，煮滚。把它拆除西兰花，米饭，炒洋葱，胡萝卜和土豆，切成小方块。在烹饪结束时，加入汤切碎的西红柿没有皮肤。服务与磨碎的奶酪和草药。 地中海派
主料：
- 在菠菜切碎或任何其他草药味 - 1汤匙腌朝鲜蓟碎 - 1大匙碎奶酪或Adygei奶酪 - 200克切块红柿子椒 - 2件切碎的橄榄 - 1/2艺术核桃或松子，轻轻烤 - 1/2艺术< /
- 蛋黄酱 - 1/2艺术大蒜 - 1瓣现成的无酵的面团蛋清磨碎的硬奶酪
如何准备：
混合在深碗里的所有成分，除了蛋清和磨碎的奶酪测试。将面团切成三角形和安排上的烤盘，如图中的照片。
3.烘烤20分钟烤箱预热到200度。
蘑菇奶油
主料：
- 在蘑菇 - 300克土豆 - 500克洋葱 - 200克霜（15-20％） - 500毫升< /
- 植物油 - 2-3汤匙。 →盐和胡椒 - 品尝
如何准备：
皮尔和煮土豆。切碎的洋葱炒植物油。洗净，去皮，切碎的香菇。加入蘑菇洋葱，炒，直到那时，直到它们被披上了金色的外壳。用盐和胡椒。准备搅拌机印章的蘑菇。从已经煮土豆倒入少许水，加入切碎的洋葱和大量的蘑菇。倒入奶油和混合所有的搅拌机。再次，把汤放在炉子上，并把煮沸。服务与蒜香和草药。 玉米面豆卷色拉
主料：
- 在白菜樱桃西红柿 - 200克甜玉米 - 1/2罐一个红色的小洋葱成熟的鳄梨坚果味 - 1大匙咖喱，红辣椒粉，辣椒柠檬汁绿色
如何准备：
在一个碗里，拌上切碎的番茄放入4个，玉米，切碎的洋葱，香料，香草，柠檬汁和盐。切鳄梨片。请在搅拌机坚果和香料的糊状。选择美丽的白菜叶，他们把蔬菜，坚果质量和切片鳄梨的混合物。
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洋葱切成圈和炒油，直至透明。在一个锅里倒入水，煮滚。把它拆除西兰花，米饭，炒洋葱，胡萝卜和土豆，切成小方块。在烹饪结束时，加入汤切碎的西红柿没有皮肤。服务与磨碎的奶酪和草药。
地中海派
主料：
- 在菠菜切碎或任何其他草药味 - 1汤匙腌朝鲜蓟碎 - 1大匙碎奶酪或Adygei奶酪 - 200克切块红柿子椒 - 2件切碎的橄榄 - 1/2艺术核桃或松子，轻轻烤 - 1/2艺术< /
- 蛋黄酱 - 1/2艺术大蒜 - 1瓣现成的无酵的面团蛋清磨碎的硬奶酪
如何准备：
混合在深碗里的所有成分，除了蛋清和磨碎的奶酪测试。将面团切成三角形和安排上的烤盘，如图中的照片。
3.烘烤20分钟烤箱预热到200度。
蘑菇奶油
主料：
- 在蘑菇 - 300克土豆 - 500克洋葱 - 200克霜（15-20％） - 500毫升< /
- 植物油 - 2-3汤匙。 →盐和胡椒 - 品尝
如何准备：
皮尔和煮土豆。切碎的洋葱炒植物油。洗净，去皮，切碎的香菇。加入蘑菇洋葱，炒，直到那时，直到它们被披上了金色的外壳。用盐和胡椒。准备搅拌机印章的蘑菇。从已经煮土豆倒入少许水，加入切碎的洋葱和大量的蘑菇。倒入奶油和混合所有的搅拌机。再次，把汤放在炉子上，并把煮沸。服务与蒜香和草药。 玉米面豆卷色拉
主料：
- 在白菜樱桃西红柿 - 200克甜玉米 - 1/2罐一个红色的小洋葱成熟的鳄梨坚果味 - 1大匙咖喱，红辣椒粉，辣椒柠檬汁绿色
如何准备：
在一个碗里，拌上切碎的番茄放入4个，玉米，切碎的洋葱，香料，香草，柠檬汁和盐。切鳄梨片。请在搅拌机坚果和香料的糊状。选择美丽的白菜叶，他们把蔬菜，坚果质量和切片鳄梨的混合物。
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3.烘烤20分钟烤箱预热到200度。
蘑菇奶油
主料：
- 在蘑菇 - 300克土豆 - 500克洋葱 - 200克霜（15-20％） - 500毫升< /
- 植物油 - 2-3汤匙。 →盐和胡椒 - 品尝
如何准备：
皮尔和煮土豆。切碎的洋葱炒植物油。洗净，去皮，切碎的香菇。加入蘑菇洋葱，炒，直到那时，直到它们被披上了金色的外壳。用盐和胡椒。准备搅拌机印章的蘑菇。从已经煮土豆倒入少许水，加入切碎的洋葱和大量的蘑菇。倒入奶油和混合所有的搅拌机。再次，把汤放在炉子上，并把煮沸。服务与蒜香和草药。 玉米面豆卷色拉
主料：
- 在白菜樱桃西红柿 - 200克甜玉米 - 1/2罐一个红色的小洋葱成熟的鳄梨坚果味 - 1大匙咖喱，红辣椒粉，辣椒柠檬汁绿色
如何准备：
在一个碗里，拌上切碎的番茄放入4个，玉米，切碎的洋葱，香料，香草，柠檬汁和盐。切鳄梨片。请在搅拌机坚果和香料的糊状。选择美丽的白菜叶，他们把蔬菜，坚果质量和切片鳄梨的混合物。
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玉米面豆卷色拉
主料：
- 在白菜樱桃西红柿 - 200克甜玉米 - 1/2罐一个红色的小洋葱成熟的鳄梨坚果味 - 1大匙咖喱，红辣椒粉，辣椒柠檬汁绿色
如何准备：
在一个碗里，拌上切碎的番茄放入4个，玉米，切碎的洋葱，香料，香草，柠檬汁和盐。切鳄梨片。请在搅拌机坚果和香料的糊状。选择美丽的白菜叶，他们把蔬菜，坚果质量和切片鳄梨的混合物。
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