7营养餐没有肉

为了取悦自己的亲人新的食谱总是好的。但是,我们不得不承认:在我们的饮食,包括一整套的产品非常有限。我们很少想到的是,有一个巨大的各种菜肴,也可以是我们的最爱。

网站 STRONG>我选择配方,其营养价值是可能会改变他们的肉“兄弟”。试试新功能!



番茄酱鹰嘴豆 H3>





主料: STRONG>

在橄榄油 - 1汤匙。 → 洋葱 - 1件 大蒜 - 3瓣 干姜 - 捏 香菜种子 - 半小时。 ;● 鹰嘴豆(鹰嘴豆),以前在水中浸泡 - 2汤匙 切碎的西红柿 - 2汤匙 糖少许(可选)< / 新鲜的菠菜,香菜(或任何其他草药味) 柠檬,香料的味道

如何准备: STRONG>

鹰嘴豆浸泡在水中,在室温下进行几个小时(至少4小时)或过夜。加热橄榄油在一个大煎锅盖子,中火加热。加入洋葱,煮,直到它变得透明。添加大蒜,生姜,小茴香。炒几分钟。添加鹰嘴豆和搅匀,使其涂有油和香料。加入西红柿和白糖拌匀。关闭盖子和煨低热量20分钟。加入青菜,撒上柠檬汁。配上米饭。

Konkiloni大蒜酱 H3>





主料: STRONG>

在腰果,浸泡一夜 - 1,第5条。 粒奶酪 - 1/2艺术 菠菜切碎 - 1杯 西红柿 - 1千克 konkiloni - 16个 大蒜 - 4瓣 柠檬汁 - 4汤匙。 ;● 磨碎的奶酪 牛至,罗勒,迷迭香,黑胡椒 - 适量 橄榄油 白开水 - 1 / 4诉

如何准备: STRONG>

西红柿砸在沸水中取出自己的皮肤。研他们在搅拌机。橄榄油大蒜炒,加入西红柿,把煮沸。添加香料(0.5小时。升。罗勒和牛至,迷迭香少一点)和糖。用小火煨,直到厚厚的奶油的一致性。在最后加2汤匙。湖柠檬汁和盐。虽然酱炖,准备馅。要做到这一点,磨腰果,大蒜,柠檬汁和开水在搅拌机。再拌入了大量与奶酪和切碎的菠菜。盐和季节添加香料(黑胡椒,罗勒,牛至)。煮至半konkiloni,冷水冲净。填补他们填补。在烤盘中倒入大蒜酱,把壳填满。酱油一大匙倒弹,洒上橄榄油。烤箱预热至220度,烤25分钟。

南瓜姜霜 H3>





主料: STRONG>

在半小南瓜 中等大小的苹果 小洋葱 大蒜 - 2瓣 新鲜磨碎的生姜 - 1 CH→ 地面豆蔻 - 。一个半小时→ 黄油,盐 - 适量

如何准备: STRONG>

去皮南瓜和苹果,切成大薄片他们。去皮,切碎的洋葱圈。在烤盘奠定了南瓜,苹果,顶部洋葱圈。小雨橄榄油,撒上黑胡椒。预热200度的烤箱烤20分钟。 10分钟至熟在锅里加入整瓣大蒜。当准备撼动一切都在一个搅拌器,加入生姜,豆蔻。如果汤竟然太厚,你可以倒一点开水。加入黄油和盐。服务与蒜香。

西兰花汤饭 H3>





主料: STRONG>

在西兰花 - 400克 马铃薯 - 2个 中的胡萝卜 - 1件 番茄 - 1件李> 洋葱 - 1个 香菜 稻 - 100克

如何准备: STRONG>

洋葱切成圈和炒油,直至透明。在一个锅里倒入水,煮滚。把它拆除西兰花,米饭,炒洋葱,胡萝卜和土豆,切成小方块。在烹饪结束时,加入汤切碎的西红柿没有皮肤。服务与磨碎的奶酪和草药。

地中海派 H3>







主料: STRONG>

在菠菜切碎或任何其他草药味 - 1汤匙 腌朝鲜蓟碎 - 1大匙 碎奶酪或Adygei奶酪 - 200克 切块红柿子椒 - 2件 切碎的橄榄 - 1/2艺术 核桃或松子,轻轻烤 - 1/2艺术< / 蛋黄酱 - 1/2艺术 大蒜 - 1瓣 现成的无酵的面团 蛋清 磨碎的硬奶酪



如何准备: STRONG>

混合在深碗里的所有成分,除了蛋清和磨碎的奶酪测试。将面团切成三角形和安排上的烤盘,如图中的照片。





3.烘烤20分钟烤箱预热到200度。

蘑菇奶油 H3>





主料: STRONG>

在蘑菇 - 300克 土豆 - 500克 洋葱 - 200克 霜(15-20%) - 500毫升< / 植物油 - 2-3汤匙。 → 盐和胡椒 - 品尝

如何准备: STRONG>

皮尔和煮土豆。切碎的洋葱炒植物油。洗净,去皮,切碎的香菇。加入蘑菇洋葱,炒,直到那时,直到它们被披上了金色的外壳。用盐和胡椒。准备搅拌机印章的蘑菇。从已经煮土豆倒入少许水,加入切碎的洋葱和大量的蘑菇。倒入奶油和混合所有的搅拌机。再次,把汤放在炉子上,并把煮沸。服务与蒜香和草药。

玉米面豆卷色拉 H3>





主料: STRONG>

在白菜 樱桃西红柿 - 200克 甜玉米 - 1/2罐 一个红色的小洋葱 成熟的鳄梨 坚果味 - 1大匙 咖喱,红辣椒粉,辣椒 柠檬汁 绿色李。 >

如何准备: STRONG>

在一个碗里,拌上切碎的番茄放入4个,玉米,切碎的洋葱,香料,香草,柠檬汁和盐。切鳄梨片。请在搅拌机坚果和香料的糊状。选择美丽的白菜叶,他们把蔬菜,坚果质量和切片鳄梨的混合物。



前瞻:huffingtonpost,emmaslittlekitchen





6简单且非常美味的奶酪汤

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