关于维生素的10个事实，更具体为什么我们也不需要

谁将会开始：秋冬脚气维生素购买！而且，虽然科学家们几十年的争论维生素的好处，还没有想通了，他们是否给我们呢？其实，我们不知道是肯定的，如果我们的身体能够从食物分开吸纳他们。 网站 STRONG>公布最流行的一个详细的分析了我国维生素。

维生素C H2> 的判决： STRONG>做的比较好

围绕维生素C的嗡嗡声上涨发现化学家鲍林后，在20世纪70年代进行。目前的研究表明，维生素C​​确实几乎没有以防止感冒。此外，2000毫克或更多的大剂量会增加痛苦的肾结石的风险。

维生素E H2> 的判决： STRONG>不值得冒险

维生素E已经普及，因为它认为预防癌症的能力。但在2011年进行的一项大型研究显示，从36 000男性受访者，前列腺癌的风险增加只是那些谁把维生素E补充剂包括你的饮食中大量的菠菜和促进一个急救箱。

锌 H2> 的判决： STRONG>在每个房子

相比之下，维生素C​​，锌确实有效。科学家们认为，锌可以纠正鼻病毒复制，引起普通感冒的错误。

叶酸 H2> 的判决： STRONG>只为怀孕

叶酸是，我们的身体使用，使新细胞的维生素。妇女谁是已经怀孕，或想在这个位置上，医生应采取400微克的叶酸（每天）。伙计们 - 过去

益生菌 H2> 的判决： STRONG>最好不要
风险
这个想法很简单：益生菌细菌的支撑万亿绽放在肠道，从而起到调节我们的健康至关重要的作用。然而在实践中，益生菌的积极作用不能被认为是100％。有时，他们只是不工作 - 和科学家们不知道为什么
。

抗氧化剂 H2> 的判决： STRONG>可能是危险的

维生素A，C和E是抗氧化剂。它们在许多浆果和蔬菜。这些成分实际上可用于预防癌症 - 但最好让他们在正常饮食。过量抗氧化维生素引线，与此相反，癌症的风险增加。

维生素B3 H2> 的判决： STRONG>是可选

多年来，维生素B 3施用的疾病重量的治疗 - 从阿尔茨海默心血管疾病。最近，它成为接受作为添加剂清楚，这种维生素对身体完全中立的效果。包括饮食中的鲑鱼，金枪鱼和甜菜 - 将更加有用
。

维生素D H2> 的判决： STRONG>采取大胆

维生素D保持骨骼强壮，缺乏大多数食物吃。大部分在体内产生的维生素D，当暴露在阳光下，但在冬季，您可以尝试poprinimat它分开。

多种维生素 H2> 的判决： STRONG>不需要

几十年来，营销人员向我们保证，多维生素是整体健康至关重要。维生素C“增强你的免疫系统，”维生素A - 保护视力，维生素B - 能源

这一切都是真实的，只有你从食物中得到最必要的维生素。过量的维生素，甚至可能是有害的。



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