8事实会发胖,因为他们知道我们已经不再责备自己为它的爱

中世纪的僧侣说:“肥猪作为相互关联的葡萄和葡萄酒。”萨罗不仅吃,而且还做了蜡烛。蜡烛僧侣复制书籍 - 在中世纪脂肪的黑暗帮助给我们光kultury.Redaktsiya 网站 STRONG>已经聚集了选择的神话和担心发胖的事实

误区1:“从肥增肥» H2>不从脂肪中恢复,并在其数量!如果你过正常人的久坐左右的生活方​​式,你把10-30克,每天的脂肪。如果您已经是肥胖的,和你规定的低脂肪饮食 - 不超过10克每一天

最有用的脂肪 - 就像盐,大蒜和辣椒。良好的和烟熏,但只有“自制”的硝烟。在屠宰场腊肉,熏肉和其他液体熏猪肉美食,并且不COMME IL faut,产品的属性不会变得更好。

误区2:“萨罗 - 重的食物» H2>不是真的。在一个健康的人与正常胃现在猪油是非常良好的吸收,不会超载肝脏。在一般情况下,对于我们的脂肪最有价值 - 那些熔体在我们的身体的温度,即是大肠杆菌,约37,0。它们比其他任何更充分和更快速消化和吸收。这份名单为首只是猪油。

误区3:“脂肪固体脂肪» H2>可爱!因为它是一个宏伟的建筑 - 皮下脂肪,其存活细胞和生物活性物质

例如,大多数的有价值的脂肪酸 - 多不饱和花生四烯酸。这是非常罕见的,在植物油中没有它。

要没有它不能。花生四烯酸被包括在所有的细胞膜和需要心脏肌肉。除了不是没有成本的激素,免疫反应和胆固醇代谢。

不要忘了脂溶性维生素A(这里1到每100克5毫克),D,E和胡萝卜素。其结果是脂肪的生物活性比油高5倍。所以在冬季,“猪肉产品。” - 正是你需要保持旺盛的生命力和免疫力

误区四:“这个可怕的胆固醇» H2>是的,他是在座的,但比黄油更小。并没有什么不妥的地方是没有的。你觉得立即开始沉积的动脉粥样硬化开始的墙壁上?这样的事!医生们早就知道,不依赖于你多少吃了血液中的胆固醇和组织的数量。这种化合物是完全合成的,就算你不吃它。





误区五:“一个健康的脂肪 - 唯一的植物油脂» H2>脂肪所占的比例应占30%左右,每天的热量。 (注意:不要吃脂肪占30%,并从中获得总能量的30%)。简单地说 - 每天60-80克。而其中只有三分之一 - 植物脂肪。我们需要的多不饱和脂肪酸的10%,30%的饱和,和高达60%的单不饱和。这个比例是在酸:是的,猪油和花生油和橄榄油

误区6:“炒腊肉 - 坏» H2>是,煎培根失去了它的一些矿产和采集毒素和致癌物质。但植物油表现没有更好的。有必要加热它们简要地,因为它们不再被快速吸收。但脂肪温热相反,它被吸收比更好冷或热油炸。因此,解决办法很简单:不要炒腊肉是必要的状态油渣,和温暖的慢火

误区七:“面包?没办法» H2>悖论:培根面包 - 正是医生下令!当然,我们指的是由小麦粉或加麸皮未包子饺子和玉米饼。当然,这是健康的人谁不肥胖和消化问题。

但美食的乐趣,如熏肉抹在面包实在是不值得的。它们一般都在以痕量允许的体重减轻 - 约5g但是,这是足以得到的味道,例如,甘蓝的占空比

误区八:“这是伏特加» H2>更好这是诚实的真相 - 一个美妙的伴侣脂肪酒精。主要是因为它不允许迅速喝醉。 Zhirnenky发大衣胃部并与度的饮料瞬间吸收了那里。当然,醇仍会被吸收,但仅仅后来,在肠道内,逐渐。

醇,另一方面,有助于快速消化的脂肪和分解成其组成部分。



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