在runet每一秒 - 一个关于健康饮食和减肥，并在头上有用的技巧，专家正在旋转！编辑出版的供给返回到地球的一切都被安排在货架上的规则汇编。
1。吃饭是为了活着，活着不是为了吃饭 H2>电源 - 本身不是目的，而是一种手段而不是目的。我们需要吃有助于获得必要的身体素质和心理素质为朝着实现其最高目标有效行动的唯一的健康食品。
2。饥饿 - 真理，食欲 - 假 H2>食欲 - 是吃好吃的东西的欲望。绝食 - 是，在一方面，愿意吃任何食物（如经过长期走在性质或经过艰苦的体力劳动），并在另一方面，精确的什么是目前人体所必需的（卡路里和维生素类食物的知识，甜或咸，液体或固体，一般或特别 - 白垩或盐，例如，等N）
。
食欲 - 是长期的宽松感和缺乏意志谦卑的结果 STRONG>食品的担忧或食欲也可以与无意识欲望相关，从紧张，味道分心的影响，“脱节”。类似地，还可能有其他的欲望不被人体的实际需要，例如用于性别他人的渴望，以及合理的。这通常是与现代生活方式的精神压力有关。
动物吃的，只有当饥饿感。一个人不正当丰富，一直是一个例外，这大自然的规律。 STRONG>
在饥饿的状态下诞生的身体确切的良知作为一个必要的产品。饥饿在短期内修复吃饭的感觉，“增持”，洁净的毒素，并返回pradavnee自然健康。这种情况只有在真正需要的力量。
它必须停止到达饱胃和丰满进食前。填饱肚子多达一半应留给四分之一的水和四分之一的体积 - 为它消化的食物和膨胀的气体自由流动
。
3。当你喝 - 和生活 H2>人体主要是由水组成的。并就其数量和质量取决于你的新陈代谢。管理饮用制度，可以对内部节奏一个显著影响和身体状况。
在气候温和的国家，每天的身体对水的需求是1，5-2升的2-3升在冬季和夏季。
管理制度饮酒可以影响饥饿感的出现。所以，如果它变得清晰，可能吃的会在一个固定的时间，然后这个机会不会，饥饿这个时间是不太可能发生，你可以刺激它的外观，喝的水每15-20分钟半杯。然后饥饿会更快。
如果，相反，饥荒已经出现，并有机会到那里吃饭了没有，那就不要喝的水应该是。 STRONG>另外，你可以喝一些草药酿造。它会缓和饥饿感，直到吃的机会。
4。固体食物 - 饮料和液体 - 吃 H2>在食品用唾液相互作用消化过程是很重要的。唾液 - 活性生化物质，有必要充分消化。而为了使它脱颖而出，并参加了消化过程，固体食物应咀嚼唾液的液体混合物，没有食物的neperezhevannymi残片。液体食品（牛奶，汤，果汁饮料，果汁，凉茶等。N.）不需要急着咽下，而是先使舌头和下颚的“品尝”运动，混合食物与唾液。只有这样才咽下去。
5。享受空腹 H2> 我们必须适应，保持冷静 STRONG>当你吃 - 不要急于求成，或寻求吃多了，即使你吃了美味佳肴。食物应保持在口中，只要它觉得味道。这种技术可以让您从最低食物得到最大的味觉。使用它，你可以，一方面是，很长一段时间，享受香精，在另一方面，随着食品的通常用量的第三部分饱和。
6。不要追逐两兔 H2>什么是不用分心正在做的，它的表现比什么是伴随着“水货”活动，更好的质量。
您不需要食物相结合的东西，分散了注意力从她的。例如，阅读，聊天，看电视，等等。N. 斯特朗>当大脑的分心中心不获得有关食物的消耗的信号的质量和数量足够的信息。这导致贪食，咀嚼性差，错位产品，其一切后果暴饮暴食。
席间，你需要考虑的食物，以其卓越的品质，实用性和乐趣，赋予它以获得最大的快乐和积极的情绪。
7。上午开始，晚上 H2>没有必要有至少4个小时睡前服。一个更好 - 6小时才就寝。对许多人来说会显得奇怪。但是对于这样的提议具有许多重要原因。
首先，食物正常消化和胃肠运动，只有当人是清醒和移动 STRONG>主要的东西 - 。只要他的身体处于直立位置，重力分量的方向促进了肠道的食物，方便移动< BR />
如果你睡前，睡眠中，当所有的生命过程都放慢了吃饭，重力分量定向垂直于身体平躺的人，不利于在肠内食物的运动，导致其停滞不前，发酵，结渣的有机体，形成的墙壁上肠粪石，增加了肠胃，可怜的肠道蠕动，消化系统，睡眠不好和恢复夜间不足的疾病的发展。而在早上 - 以难觉醒，红肿，口臭等并发症
。
第二，临睡前由于睡眠对某些食物的消化的实际速率提供一顿饭。 STRONG>淀粉类食物（蔬菜，水果，杂粮等。Ð。）完全消化，通过肠道绕过4小时。蛋白质的食物（肉，豆类，坚果，等等D.。） - 7个小时
。
一般情况下，有强烈的刺激代谢，增加耐力，体力，健康和预期寿命是每天一次最好的食物 - 在下午
没有人，如果他生病或不是“残废”文明习惯，不想在早上吃 - 右后一个梦想作为食品需求疲软可以睡醒后出现不超过一小时前，但她关闭不喜欢饥荒，从而真正生效不早于睡眠在4小时后，甚至更晚。接下来饥饿很少出现睡前服。这使人们不断地“关注营养”，被作为一项规则，不饥饿，而在现代生活条件下的应激反应。
8。不要强迫自己 H2>暴力侵害本身有害的，因为相对于其他人。如果你需要改变饮食习惯，并从中排除某些食物，最好是要慢慢来，逐渐，使新陈代谢的时间进行重组，减少习惯的“压力”。
不需要限制他们的习惯一次，通过禁令和压抑（暴力）硬意志。这种做法的目的是与后果，不是原因战斗。 STRONG>
意志坚强的禁令并不消除根本的习惯，反之亦然 - 滋养和强化他们。当他对行为习惯，则（动作等于反应）在内存中存储“属性”的习惯，助长了精力和注意力都增强块。
这种错误的做法迟早会导致“爆炸”，并禁止暴饮暴食产品的量远远大于如果人们继续吃它像往常一样。
包含在存储器的习惯。首先，它应在的注意力控制的级别上操作。
如果焦点返回到约含形成的习惯（或成瘾性）产品的味道的感觉信息的内存块，那么它应该很容易，轻轻地从这些单位巧妙地分散并切换到别的东西，没有一丝回忆。如果没有补给能量注意在内存中的信息减弱和淡入淡出（河流的源头枯竭）。
因此，你需要用新的，以逐步取代现有内存的旧习惯，包含有关的信息这是什么食物 - 不适合你，它不食用，如稻草或泥土。在头脑中这种变化需要一定的时间和积极的自我，但它是一个肯定的成功之路。
9。清洁 - 神性的标志 H2>要保持健康是绝对必要的维护，不仅外在，而且内部的清洁度，这在很大程度上依赖于食物和水的质量，以及自然过程和特殊清洗身体
。
机器的任何所有者是清楚知道，其工作依赖于汽油，油和空气在发动机的纯度。而且，当然，他知道的使用寿命直接依赖于外来颗粒在发动机的油槽中的内容，并且它的容量由汽油的质量决定。但是，人体只需要一个清洁的燃料，润滑和定期维护清洗的事实，对于许多原因，这是非常难于理解。他们抽烟，喝酒，吸毒，经性浪费生力军，吃的食物，是天然的标准是不是食品可言，等等。D.他们没有时间或懒惰。
他们没有时间来爱自己，但是当有工作，保证信誉。 STRONG>但是，生物体应该是比汽车更小，因为它是更为经济，而他打架自己。它具有自洁和自愈的机制。而如果他至少不会阻碍，部分没有改变多年。如果它有一点帮助，这将是“服务忠实地”，直到晚年。
它引入到从24到48小时进行每周定期饥饿右边是有用的。在此期间，消化的所有器官都休息好，恢复和自洁。为了更好地清洁和正常的新陈代谢禁食可能会伴随着饮水或焊接草药。
10。你吃什么 - 然后你有 H2>该机构是由元素组成，它接收。而他得到这些元素的质量。
只吃新鲜，干净，愉快的味道，充满活力，维生素，又充满能量的食物 STRONG>忘记的是，在西方有经验的人一直被称为“垃圾食品”（“垃圾食品”） - 所有这些芯片，汉堡包，罐头香肠，蛋黄酱等释义。
对于许多世界开始认识到真正的久负盛名的 - 是健康和强壮，总是寻找美丽和自我感觉良好
通过控制饮食，你可以有意识地影响形成自己的身体，感官，心灵和因果关系（命运）的状态。它是由几个世纪以来证明，体验组科学家的事实。
确定方式和饮食，应该的，当然，考虑到以上所有的规章制度，但我们永远不应该忘记，主要集中在安康和直觉常识来指导。
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