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10神话有关健康饮食，在此我们仍然相信
通过摆脱陈旧观念总是很困难的，而且是必要的。正因为如此，我们剥夺自己得多。尤其是大幅涉及到食品。这就是为什么网站上发布有关健康饮食的最流行的索赔，实际上是不真实的列表。神话№1.有六点以后有害图 H2>这种错误是一样古老世界。在人生的目前步伐将在18:00以后不仅是可能的，而且是必要的。许多人在我们的时代，上床睡觉晚于我们的祖先那样。禁食可以健康产生负面影响。什么是真的是，你不应该吃睡前3小时。而晚餐要清淡。
神话№2.脂肪对身体有害 H2>脂肪考虑你的身材和健康是非常有害的，但事实并非如此。没有它们，它不可能是正确的新陈代谢。如果没有脂肪在体内不吸收维生素A和E，几乎不再产生性激素。由于缺乏脂肪正在迅速老化，肝脏皮肤的痛苦。因此，油，特别是做饭，你需要限制，但不完全放弃它。最好是少吃含隐而不总是健康的脂肪的食物：香肠，蛋黄酱，饼干，蛋糕
神话№3.吃零食有害 H2>零食 - 这是必要的。大家谁在乎健康，必须定期补充能量储备。只有这些膳食要平衡。例如，你可以吃坚果或水果。
神话№4，所有的有机产品是有用的 H2>是在包装上的词语“有机”（也就是，在不使用的转基因生物，农药，各种食品添加剂）的产品，从同类的传统常常难以区分。好了，如果仅仅是因为有昂贵得多。
神话№5，不要吃碳水化合物 H2>碳水化合物是简单又复杂。第一个是真的，以减少在他们的饮食。他们发现，在糖，糖果，巧克力，蜂蜜，果酱，甜的水果和饮料，白面包和土豆。二是一定要吃的那些谁尝试吃的权利。即，存在往往谷类，豆类，水果，蔬菜，药草。
神话№6，水果和冷冻 H2>在蔬菜失去所有的有益特性现代技术使保持冻结的几乎所有营养成分。这是在冬季，尤其如此。
神话№7.一个单独的食物有助于减肥 H2>这是不正确的。置产生胃和胰腺的酶，允许同时消化蛋白质，脂肪和碳水化合物。虽然没有科学证据表明，不同的食物有助于对抗肥胖。人们谁选择减肥这种方法，往往只是经过严格挑选的产品，降低热量，从而减轻体重。
神话№8.黑面包给人的身体比白 H2>更多优秀的黑面包并不意味着它有大量的纤维。棕色阴影可以给测试和焦糖染料。热量黑白面包几乎是相同的，所以增重可在任何情况下获得。最有用和丰富的维生素面包无酵饼和全麦麸皮，麦片和谷物。
神话№9.果汁也是有用的，因为是水果 H2>果汁含有几乎没有有价值的纤维。维生素和矿物质的量在其生产显着降低。因此，如果可能的话，最好吃新鲜的水果。
神话№10寿司卷 - 饮食产品 H2>通过自己，寿司和面包卷不会造成多大的伤害数字。虽然白米饭，这是用于本产品的准备，是不是其中保健食品的领导者。最危险的是酱油，蛋黄酱，有时在这样的菜肴中，奶酪和脂肪 - 它们是高热量
