为什么你发胖，但吃一点12理由 Bashny.Net

你睡足够小时，吃早餐，一般尽量只吃健康食品，而是继续发胖？该网站发布的12个错误，你应该尽量避免。



1.您未使用的午餐和uzhinaVashe体的时间表 - 闪亮的汽车。当身体正在等待食物，他开始在加速程序消耗能量。毕竟，他知道，很快收到了一批新的燃料。

如果你吃在不同的时间每一次，同时也让自己长时间工作不进食，你的身体会减慢你的新陈代谢。他刚进入省电模式为“不知道”什么时候给他喂下一次。

膳食理想的时间表，支持新陈代谢尽可能高：每3-4小时。只要记住，你需要有一小部分。

2.请你喝细胞在你的身体的太少vodyDlya正常运作，他们需要相当大量的水。当你的身体感觉到缺水，你消耗更少的至少2％的卡路里比他们。

如果你不喜欢普通的饮用水，用绿茶代替它。每个圆加速至少三个小时代谢。咖啡，顺便说一句，做同样的事情，但条件是，你会洗下来的水。

3.避免乳制品produktovMolochnye产品中含有的营养成分，发挥脂肪的燃烧和肌肉的建设具有重要作用。
据，尤其是，一种物质所谓的共轭亚油酸。这乳清酪蛋白和钙。钙起着代谢中起重要作用。更多的则是在脂肪细胞，脂肪越多你的身体会在白天燃烧。

4.你不给予应有的重视物理nagruzkamVash新陈代谢加速后的训练就结束了。效果持续约48小时。因此，尝试去健身房，每周至少三次。

另外，力量训练可以快速增强肌肉。而且它也是身体会花费相当多的精力维护。

5.您 - sovaSolnechny光，有些人喜欢在早上对你的新陈代谢非常重要的。它调整的事实归昼夜节律。

一切都很简单：如果他们违反了 - 你的新陈代谢减慢为机构决定，由于他住在不断的危险状态
。
在一般情况下，尽量早起。 ，因此，睡前。

6.您正在尝试完全放弃uglevodovI一个很大的错误。碳水化合物拒绝 - 一个非常危险的想法。尽管如此，如果仅仅是因为你的肌肉需要的糖原，而且它是从碳水化合物的储量形成的。

此外，如果你放弃碳水化合物，它几乎肯定会生活在慢性疲劳。如果没有糖原你有没有精力，不仅为培训，还对每天的生活。

7.有时候，你的零食片，饼干和suharikamiEsli你偶尔吃零食，如饼干，薯片或含糖的酸奶，仍然想减肥，那么你必须改变你的习惯。你不能有餐有害的反式脂肪和糖，并与多不饱和脂肪酸的小吃。
核桃 - 的完美选择。如果由于某种原因你不喜欢，尝试其他种类的坚果。适合任何蔬菜。

8.你睡在过高temperatureProverte您的温控器。你的身体有效地燃烧卡路里，而你只有当温度舒适为他入睡。无需睡在寒冷的，但你必须记住，在卧室的理想温度应在摄氏18-19度范围内。

请记住：这是最快的夜间烧毁所谓的“棕色”脂肪集中在周围的腹部和臀部的地区
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9.您只能使用海solMy并不反对海盐：这是令人愉快的味道，而不是其他形式将其视为有害。坏消息是，所有的正常代谢需要碘。因此，至少偶尔会买碘盐。

你也应该依靠积极的含碘食物：海带，鸡蛋，虾和鳕鱼肝油
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10.你不买含有农药（organohloriny）有机produktyVeschestva干扰你的身体有效地燃烧能量。毒素减慢新陈代谢。
如何保护自己？首先，买当季水果和蔬菜商店和市场。并尽量避免在“温室”的产品。酱菜银行健康的新鲜黄瓜三月！

11.你没有得到足够的zhelezaEsli你的身体缺乏铁质，这意味着你的肌肉正在经历氧气的长期短缺。其结果是 - 全身无力，疲乏和完整性

女性要特别注意铁元素的摄入。多吃豆类和深色绿叶蔬菜 - 菠菜，西兰花，中国的白菜

12.你nervnichaeteNikto太多在世界上可以夸耀，他们生活在没有压力。但要记住，身体紧张的人烧伤平均100更少的热量比在太平日子是很重要的。

此外，压力会触发我们的渴望垃圾食品。因此，给自己的时间来舒缓紧张情绪至关重要。方法选择一个更适合你个人。我们的目标 - 实现平稳和深呼吸，它可以让你燃烧脂肪尽可能有效地
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