作为一个有创造力的人睡觉

睡眠不足或缺乏睡眠时间的问题是大家都熟悉的有创意的人。 H3>如何睡他的生命的三分之一,当项目在燃烧,时间已经不多了,或者找灵感?在同一时间,最终入睡的愿望成为永久性的,而咖啡转化为燃料的寿命。为什么有些人不够,每天6:00睡觉,其他的10,并没有得到足够的睡眠?科学家们正在努力寻找一个答案,并与睡眠和价值在人类生活的机制等问题。

不眠精英 H3>





在英语中,一个新的引人注目的新词 - 不眠精英(不眠精英)。该术语想出了科学家研究睡眠。

有美国专家的研究表明,有一个小(1-3%),短睡眠者的比例 - 人们能够睡觉晚,早期定期醒来不损害健康和色调的还原。短睡眠总是睡一点,即使是可能的(周末)。这样的人精力充沛,乐观,有事业心,他们有不同的昼夜节律,代谢增加(这会导致更大的哈根),减少痛阈,增加心理稳定。

毫不奇怪,这种倾向短睡眠往往在生活中取得成功。众所周知本杰明·富兰克林,托马斯·杰斐逊,达芬奇和拿破仑,谁睡在一个最小值(虽然有一种理论认为,拿破仑被糟蹋睡眠不足)的例子。

如何让这样的人有多少?如果有遗传倾向,它的作用。科学家们发现,睡眠少的人都有同样的基因hDEC2。最有可能的,这不仅是基因,以及如何睡的整个工作机制,科学家们仍然是一个谜。目前尚不清楚,甚至梦想目的地。



的梦想是什么 H3>





有一个非常有吸引力的理论解释为什么你需要一个梦想:通过“打”天新形成的皮层和海马的连接,以确保记忆痕迹。这一假说也解释了梦想,就如同不同的记忆痕迹的同时播放的结果。这种想法很像,因为我们都感兴趣的该死的梦中(虽然只有他),而且我们非常重视我们的记忆中,作为人格的基础。

问题是,以巩固记忆睡眠的主要目的,我们也必须认识到,谁睡一个19天小时负鼠,有一个非常活跃的生活,他不像我们,有一些记忆。或者,相反,他有很大的难度记忆,他需要在这个问题上很长一段时间。但随后一旦它似乎记住我们不与驴比较的速率。驴3:00睡觉。

最明显的方法来检查我们为什么需要一些过程 - 看到它的缺席会发生什么。对大鼠的实验表明,总睡眠剥夺不可避免地导致动物死亡中2-3周。在缺乏睡眠的老鼠减掉体重的增加食物摄入量的背景下。他们出现皮肤溃疡和掉头发。体温第一上升,然后开始下降。能量代谢变得非常低效(热损失和体重,以卡路里增加流入)。大鼠崩解体温,就开始冻结。有时剥夺大鼠血液中毒发生时,大概是由于在胃肠道的阻隔性能的劣化。抗生素不防止老鼠从睡眠剥夺死亡。死亡的老鼠的原因尚不清楚。研究人员惊讶的是,老鼠的大脑几乎没有被剥夺睡眠损坏。

在公开场合,进行实验与部分睡眠剥夺。在四个小时的睡眠6天在具有能量代谢紊乱的人。规律的睡眠限制每天6小时,导致肥胖(可能是由于过度补偿恶化代谢增加食物食用的量),问题的消化道和心血管系统。谁是被迫连续改变睡眠和清醒的节奏人(例如,工作日逐2)有溃疡性结肠炎和肠的其它病症。

当然,剥夺睡眠和记忆受损。但是,这些重大的剥夺莫名其妙奇怪的效果,认为睡眠的主要功能 - 强化记忆。睡眠是显然有必要消除一些新陈代谢的问题,但我们也不知道究竟是什么问题,也没怎么其清算。据信,所述身体,同时必须解决清醒积累代谢问题,它们的地址的身体,而大脑“业余时间”做一些自己的,诸如存储器的重组。



一个快速的方法来建立自己的梦想 H3>



有治疗睡眠障碍的公知的方法,称为刺激控制疗法。它包括以下步骤:

不要吃,喝,看书,听音乐或看电视在床上。床应该只与睡眠有关。不要把咖啡因在最后6小时睡前服。经常锻炼,但不得迟超过4小时睡前服。白天不要睡觉。每天在之后的同一时间(最好是6-7分),没有例外。上床睡觉,只有当他觉得累了。如果不能在10分钟内入睡,下床去到另一个房间。阅读,听音乐,而只是回归到卧室,上床的打算。卧室应该只与睡眠有关。首先,新政权将很难给出,不过没关系。

参见: STRONG>:

梦是创造力的源泉







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