作为一个有创造力的人睡觉

睡眠不足或缺乏睡眠时间的问题是大家都熟悉的有创意的人。 H3>如何睡他的生命的三分之一，当项目在燃烧，时间已经不多了，或者找灵感？在同一时间，最终入睡的愿望成为永久性的，而咖啡转化为燃料的寿命。为什么有些人不够，每天6:00睡觉，其他的10，并没有得到足够的睡眠？科学家们正在努力寻找一个答案，并与睡眠和价值在人类生活的机制等问题。

不眠精英 H3>





在英语中，一个新的引人注目的新词 - 不眠精英（不眠精英）。该术语想出了科学家研究睡眠。

有美国专家的研究表明，有一个小（1-3％），短睡眠者的比例 - 人们能够睡觉晚，早期定期醒来不损害健康和色调的还原。短睡眠总是睡一点，即使是可能的（周末）。这样的人精力充沛，乐观，有事业心，他们有不同的昼夜节律，代谢增加（这会导致更大的哈根），减少痛阈，增加心理稳定。

毫不奇怪，这种倾向短睡眠往往在生活中取得成功。众所周知本杰明·富兰克林，托马斯·杰斐逊，达芬奇和拿破仑，谁睡在一个最小值（虽然有一种理论认为，拿破仑被糟蹋睡眠不足）的例子。

如何让这样的人有多少？如果有遗传倾向，它的作用。科学家们发现，睡眠少的人都有同样的基因hDEC2。最有可能的，这不仅是基因，以及如何睡的整个工作机制，科学家们仍然是一个谜。目前尚不清楚，甚至梦想目的地。

的梦想是什么 H3>





有一个非常有吸引力的理论解释为什么你需要一个梦想：通过“打”天新形成的皮层和海马的连接，以确保记忆痕迹。这一假说也解释了梦想，就如同不同的记忆痕迹的同时播放的结果。这种想法很像，因为我们都感兴趣的该死的梦中（虽然只有他），而且我们非常重视我们的记忆中，作为人格的基础。

问题是，以巩固记忆睡眠的主要目的，我们也必须认识到，谁睡一个19天小时负鼠，有一个非常活跃的生活，他不像我们，有一些记忆。或者，相反，他有很大的难度记忆，他需要在这个问题上很长一段时间。但随后一旦它似乎记住我们不与驴比较的速率。驴3:00睡觉。

最明显的方法来检查我们为什么需要一些过程 - 看到它的缺席会发生什么。对大鼠的实验表明，总睡眠剥夺不可避免地导致动物死亡中2-3周。在缺乏睡眠的老鼠减掉体重的增加食物摄入量的背景下。他们出现皮肤溃疡和掉头发。体温第一上升，然后开始下降。能量代谢变得非常低效（热损失和体重，以卡路里增加流入）。大鼠崩解体温，就开始冻结。有时剥夺大鼠血液中毒发生时，大概是由于在胃肠道的阻隔性能的劣化。抗生素不防止老鼠从睡眠剥夺死亡。死亡的老鼠的原因尚不清楚。研究人员惊讶的是，老鼠的大脑几乎没有被剥夺睡眠损坏。

在公开场合，进行实验与部分睡眠剥夺。在四个小时的睡眠6天在具有能量代谢紊乱的人。规律的睡眠限制每天6小时，导致肥胖（可能是由于过度补偿恶化代谢增加食物食用的量），问题的消化道和心血管系统。谁是被迫连续改变睡眠和清醒的节奏人（例如，工作日逐2）有溃疡性结肠炎和肠的其它病症。

当然，剥夺睡眠和记忆受损。但是，这些重大的剥夺莫名其妙奇怪的效果，认为睡眠的主要功能 - 强化记忆。睡眠是显然有必要消除一些新陈代谢的问题，但我们也不知道究竟是什么问题，也没怎么其清算。据信，所述身体，同时必须解决清醒积累代谢问题，它们的地址的身体，而大脑“业余时间”做一些自己的，诸如存储器的重组。

一个快速的方法来建立自己的梦想 H3>



有治疗睡眠障碍的公知的方法，称为刺激控制疗法。它包括以下步骤：

不要吃，喝，看书，听音乐或看电视在床上。床应该只与睡眠有关。不要把咖啡因在最后6小时睡前服。经常锻炼，但不得迟超过4小时睡前服。白天不要睡觉。每天在之后的同一时间（最好是6-7分），没有例外。上床睡觉，只有当他觉得累了。如果不能在10分钟内入睡，下床去到另一个房间。阅读，听音乐，而只是回归到卧室，上床的打算。卧室应该只与睡眠有关。首先，新政权将很难给出，不过没关系。

参见： STRONG>：

梦是创造力的源泉







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