8有用的练习,你可以在你的办公桌做对




有一个很简单的练习对于那些整天在电脑谁的工作。 网站 STRONG>喜欢这样的事实,你可以做他们的任何地方,站着,坐着,甚至没有抬头从他的工作。如果你经常练习,改善整体健康,留下的问题与记忆和憧憬。

他们带走每6分钟,但他们需要每天进行,每小时一次。有没有禁忌症。



专注于你的脚,他们应该完全着地。提高和降低你的脚后跟不留袜子在地板上40倍。保持背部挺直,双脚应保持在一起。提高和降低高跟鞋袜不中断40次。运动,可以在任何位置进行:打开和关闭所述臀部40倍的肌肉。慢慢地绘制在呼气时腹部,吸气回到起始位置的15倍。大锻炼腹肌!训练你的背部肌肉站着或坐着。当你滑动直背到刀片40倍的脊椎,确保你的肩膀不要动!为了休息,他的背部和舒展你的手指做下面的练习:双手在肩平分开。注意你的姿势。紧握和unclenching双拳40倍。有节奏地把你的头左右的40倍。向前拉下巴40倍。这项工作将消除双下巴和更清楚的瓜子脸。




这条生产仍然在充电苏联时代。



参见 STRONG>:
9练习美丽和健康的背部
最好的运动是在任何时候都
只要一运动为皇室姿势

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