5藏族练习，每天

东方的文化给了我们很多有趣的东西，包括极好的锻炼灵活性。他们帮助语气疲惫和无聊空闲的肌肉，制定了骨干力量，因此他们都非常简单和方便，甚至一个未经训练的人。

网站 STRONG> 5发现这样的练习。使他们更好地在早晨，那么效果就更好了。开始用7次循环，并逐步使其达到20



练习1



起始位置 STRONG>：起身，伸展双臂与地面平行，手心向下。双脚与肩同宽。
练习 STRONG>：围绕其轴心以顺时针方向，直到你感到头晕目眩。随着时间的推移，你就可以做多圈。
呼吸 STRONG>：呼吸均匀。



锻炼2



起始位置 STRONG>：在地板烈，伸展双臂沿着身体，掌心向下
。 练习 STRONG>：抬起你的头，然后按你的下巴到胸部。同时抬起你的双腿;确保腿是直的。慢慢放下你的头和脚在地板上。
呼吸 STRONG>：挑选的时候了头和脚做了一口气，呼气 - 省略时。尝试尽可能深地呼吸。



练习3



起始位置 STRONG>：获取你的膝盖上，让你的脚趾在地板上。把你的手放在臀部，保持你的下巴到胸部。

练习 STRONG>：抬起你的下巴和肩膀，慢慢地弓起你的背部向后。背面的上部应该弯曲以上的底部。慢慢地恢复到直立状态。

呼吸 STRONG>：呼吸 - 在低谷，呼气 - 直立。



练习4



起始位置 STRONG>：。仰卧在地板上，双腿伸直了在你的30厘米宽正面瘦弱的双手在地板上
练习 STRONG>：解除你的身体，使你的膝盖成90度垂直于地面。请在地上头部平行。慢慢回到开始姿势。
呼吸 STRONG>：呼吸 - 是在不断上升，呼气 - 在初始位置。



练习5



起始位置 STRONG>：躺在你的胃，在地板在胸前的双手休息
。 练习 STRONG>：武器的依赖抬起你的上半身，直到手臂是直的。直视前方。然后抬起骨盆，这样，连同胳膊和腿得到“房子的屋顶上。”
呼吸 STRONG>：呼吸 - 是在不断上升，呼气 - 以放松。





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