高奎林的独特方法，使你的背部健康和美丽。你会很高兴的结果！

对于大多数城镇居民的背部疼痛 - 通常的现象。令人惊讶的是，居住在靠近部落的性质并没有遇到这样的问题。这原住民可以花从事重体力劳动小时，仍然是健康的。有趣的事实专业有兴趣西医结合以斯帖高奎林，谁开始研究在全世界人民的背部疼痛的特点的领域。经过大量的观察，可以发现，原住民脊柱像字母J，虽然我们可以用字母S用五简单的练习进行比较，医生改变了你的脊椎的形状和背部疼痛永远消失。

1。旋转臂 STRONG>
大多数情况下，坐和走我们的肩上时，可以稍微向前推进。募集的肩膀，把它送回去，然后放下，进行旋转运动。做运动缓慢是很重要的，慢慢的。

2。延长脊柱 STRONG>
拉直，深呼吸，拉起来。呼气后，再次取得了一口气拉甚至更高。它以固定先前的高度是重要的。

3。紧张你的屁股一边走一边 STRONG>
你做的一个步骤时，都会挤压臀部。收紧肌肉会支持你的背部。

4。降低你的下巴 STRONG>
我们培养的下巴，颈部后面的肌肉被挤压。下巴应保持与地面平行。

5。不要坐在右侧 STRONG>
从小，我们指出坐直，事实证明，这种自旋可以在错误的方向弯曲。为了支持不痛，你应该推动胸部的肩膀的旋转运动。







如果你要坚持这些简单的规则，你会发现疼痛会逐渐消失。这些演习也有助于提升情绪和改善你的外表。推荐给对这篇文章的朋友，让他们尝尝呢！

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