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如何克服“手机羞涩”
没那么糟的电话,他的羞怯malyuyutV有趣的是,它可以采取多种形式。例如,你可以完全自由地在数百人面前说话,但说话的人脸时,脸部感觉不舒服。或者,你可能会觉得舒服的人面对面交谈,但遇到试图拿起电话打给他的时候,一个真正的恐慌。
你属于上述类别后者?地方的发展前景十分来电,即使在比萨饼外卖服务,充满你的心脏的恐惧,导致了强大的释放皮质醇,从而反复推迟一个电话?
如果是这样,那么数字时代给你 - 一大幸事。手机的使用以达到预期目的已经显著下降,并更换了电话交谈来了一条短信和电子邮件。
然而,一个情况下,你需要用它来在电话中交谈,仍然会出现,然后在“电话恐惧症”已成为一个严重的障碍,以执行许多重要的任务 - 比如写医生,例如,也剥夺了很多可能性,你(如果你不能调用潜在的雇主)。
是什么原因导致了“电话害羞?”理由“手机害羞”,也有大致相同的人谁遭受它。
也许在你的生活情况,当你得到了很多从下半年烦人的电话。也许你有很多尖叫的手机上,为客户服务的工作,并进行了电话交谈,你已经成为牢牢压力和消极情绪相关的思想。
原因“电话害羞» STRONG> - 那就是你会被评估仅基于你的声音的知识,再加上缺乏会发生什么知识,当呼叫被应答 H4>不管是什么的原因,结果是相同的:电话通信被最小化
在执行一个缓慢的深呼吸,持续4秒 屏住呼吸4秒钟 4秒钟完成一个缓慢呼气<。 / 完全呼气,不要吸气4秒。 重复这个练习,以恢复完全控制了一口气。 ul>创建你想说的话在手机上的“脚本” 。你想说什么写下来。这部分将删除的不确定性,让你感觉更自信。这样一来,你就可以记住并传达很清楚你所希望的交谈过程中带来的对话者。
你的“脚本”的“开幕”应该写的很仔细,因为它可能是通话中最困难的部分。只要你一步过线,紧张开始下降。在“入世”应该告诉你叫谁在那里和原因是什么做的。例如:
“嗨,我的名字是贾里德·史密斯,以及上周我申请了你的工作。我决定问你是否有机会考虑»?
当你写一个谈话的导言部分,让你想在通话过程中解决的关键点的列表。试着预测一下在另一端的人可能会问你,你想什么他回答。需要注意的电话号码和名字,它会问你。让你的“脚本”尽可能详细越好。最有可能的,你将无法阅读文字的所有文字,但你会有一种自信,它会更容易谈。
排练。如果你非常紧张,尝试排练书面更早进入,你打电话之前。拿着手机在耳边,然后对着它做一个现实的彩排。
你可以先打电话的人与你是谁舒适通信。就在呼唤一个陌生人让你紧张,联系电话通信时的人不会引起你紧张。例如,与他的家庭中的一员。而一个简短的谈话与他后,立即拨打一个陌生的号码。这是抑制害羞,因为在第一次调用平静你的心,这是与压力有关手机的一部分,一个非常有效的方法。
在razgovoraHodite和指手画脚。研究表明,如果你沟通,你的手的东西约束(例如,你把你的手在你的口袋里),你感到紧张要强很多。这是因为你不能指手画脚,和,因此,是不是太确定在另一端的人正确地理解你的话。所以,即使人不看你的身体语言,手势必要无论如何 - 只是为了感觉更自信
。
微笑。我们通常认为,一个微笑 - 一个反应,幸福与和平的感受。事实上,她可以创建这些感受。研究表明,笑,在紧张的情况下表现出来,即使是完全没有诚意,降低心脏率和应力的整体水平。此外,在另一端的人,你会显得温暖。
照照镜子,在你说的话。通话时产生的焦虑一部分的事实,唯一的反馈,你得到的 - 其他人的声音。你不会看到一个脸就出现在,当你在谈论的那一刻。因此,观看自己在镜子可以帮助感到舒服些。相反,对着虚空中,你可以欺骗你的心,让他觉得你说话面对面与另一个人,谁看起来也友好和极具吸引力!
实践。人们用“手机害羞”往往建议得到一份工作,他们将不得不做了很多电话。经常练习可以帮助克服恐惧,但它会占用大量的时间。这可能会实现,但也有情况下,人是害羞,得到类似职位开始工作沟通的原因很大,但与电话对话的问题尽快回他们离开的工作。
这样做的原因是,所提出的工作的作用,因为它从自己身上分离出来的人。它几乎好像是别人在电话里呼唤你,所以你只是没有意义变得紧张起来。
这就是为什么“独立”的电话经常练习能有效得多。设置了一天一个电话通话过程中做的。最简单的方法来做到这一点 - 每天打电话给不同的组织和询问的时间,“嗨,我只是想知道你多少是近距离今天»
。
一个建议,就是这样。一个工作应该是确保这些建议被越来越认为他们是更长的时间。
通过<一href="http://www.artofmanliness.com/2015/03/12/how-to-overcome-phone-shyness/">www.artofmanliness.com/2015/03/12/how-to-overcome-phone-shyness/
你属于上述类别后者?地方的发展前景十分来电,即使在比萨饼外卖服务,充满你的心脏的恐惧,导致了强大的释放皮质醇,从而反复推迟一个电话?
如果是这样,那么数字时代给你 - 一大幸事。手机的使用以达到预期目的已经显著下降,并更换了电话交谈来了一条短信和电子邮件。
然而,一个情况下,你需要用它来在电话中交谈,仍然会出现,然后在“电话恐惧症”已成为一个严重的障碍,以执行许多重要的任务 - 比如写医生,例如,也剥夺了很多可能性,你(如果你不能调用潜在的雇主)。
是什么原因导致了“电话害羞?”理由“手机害羞”,也有大致相同的人谁遭受它。
也许在你的生活情况,当你得到了很多从下半年烦人的电话。也许你有很多尖叫的手机上,为客户服务的工作,并进行了电话交谈,你已经成为牢牢压力和消极情绪相关的思想。
原因“电话害羞» STRONG> - 那就是你会被评估仅基于你的声音的知识,再加上缺乏会发生什么知识,当呼叫被应答 H4>不管是什么的原因,结果是相同的:电话通信被最小化
。
当我们与别人面对面,我们的手势,我们的身体语言,特别是沟通我们的面部表情起到沟通的重要作用,有助于解释我们想说的话。
而在手机上,我们只有通过投票进行通信。它可以创建一个很大的压力:我记得所有的事情,我想说的?我不得不说的很清楚?人们是否明白我试图解释或了解?
这一点尤其重要,如果你的声音,防止别人理解你的东西,你不喜欢什么:你可能不知所云咕哝,反之亦然,喋喋不休太快。也许你有某种语言障碍,或者你说话太轻,让你看起来像一个女人,还是一个不成熟的少年的时候,其实你 - 一个成年男性
这是由需要处理的未知配混。在打电话时,你不知道什么是发生在另一端。谁将会采取了电话?你会得到他们的语音邮件?你可以叫谁正在寻找的人的电话?他们将倾听您的需求,或者你必须不断地打断他们?
因此,对于“手机羞涩”的原因 - 是,你将被评估仅基于你的声音的知识,再加上缺乏时,呼叫将被回答会发生什么知识
。
如何克服“手机害羞”与其他类型的羞涩,从电话胆怯,没有仙丹,但也有一些技巧,以帮助成功地管理它。
在zvonitChtoby镇定神经,执行战术的呼吸。如果你有出汗的手,和脉率,甚至当你正在查看电话簿号码,通话就一定要执行这些或其他放松练习。
一个这样的演习 - 战术呼吸。这是为了迅速冷静下来,集中在拍摄中使用由警察和士兵的技术,和“战术”之称,因为一口气,呼气,屏气时用4秒的时钟频率。
具体方法如下:
在执行一个缓慢的深呼吸,持续4秒 屏住呼吸4秒钟 4秒钟完成一个缓慢呼气<。 / 完全呼气,不要吸气4秒。 重复这个练习,以恢复完全控制了一口气。 ul>创建你想说的话在手机上的“脚本” 。你想说什么写下来。这部分将删除的不确定性,让你感觉更自信。这样一来,你就可以记住并传达很清楚你所希望的交谈过程中带来的对话者。你的“脚本”的“开幕”应该写的很仔细,因为它可能是通话中最困难的部分。只要你一步过线,紧张开始下降。在“入世”应该告诉你叫谁在那里和原因是什么做的。例如:
“嗨,我的名字是贾里德·史密斯,以及上周我申请了你的工作。我决定问你是否有机会考虑»?
当你写一个谈话的导言部分,让你想在通话过程中解决的关键点的列表。试着预测一下在另一端的人可能会问你,你想什么他回答。需要注意的电话号码和名字,它会问你。让你的“脚本”尽可能详细越好。最有可能的,你将无法阅读文字的所有文字,但你会有一种自信,它会更容易谈。
排练。如果你非常紧张,尝试排练书面更早进入,你打电话之前。拿着手机在耳边,然后对着它做一个现实的彩排。
你可以先打电话的人与你是谁舒适通信。就在呼唤一个陌生人让你紧张,联系电话通信时的人不会引起你紧张。例如,与他的家庭中的一员。而一个简短的谈话与他后,立即拨打一个陌生的号码。这是抑制害羞,因为在第一次调用平静你的心,这是与压力有关手机的一部分,一个非常有效的方法。
在razgovoraHodite和指手画脚。研究表明,如果你沟通,你的手的东西约束(例如,你把你的手在你的口袋里),你感到紧张要强很多。这是因为你不能指手画脚,和,因此,是不是太确定在另一端的人正确地理解你的话。所以,即使人不看你的身体语言,手势必要无论如何 - 只是为了感觉更自信
。
微笑。我们通常认为,一个微笑 - 一个反应,幸福与和平的感受。事实上,她可以创建这些感受。研究表明,笑,在紧张的情况下表现出来,即使是完全没有诚意,降低心脏率和应力的整体水平。此外,在另一端的人,你会显得温暖。
照照镜子,在你说的话。通话时产生的焦虑一部分的事实,唯一的反馈,你得到的 - 其他人的声音。你不会看到一个脸就出现在,当你在谈论的那一刻。因此,观看自己在镜子可以帮助感到舒服些。相反,对着虚空中,你可以欺骗你的心,让他觉得你说话面对面与另一个人,谁看起来也友好和极具吸引力!
实践。人们用“手机害羞”往往建议得到一份工作,他们将不得不做了很多电话。经常练习可以帮助克服恐惧,但它会占用大量的时间。这可能会实现,但也有情况下,人是害羞,得到类似职位开始工作沟通的原因很大,但与电话对话的问题尽快回他们离开的工作。
这样做的原因是,所提出的工作的作用,因为它从自己身上分离出来的人。它几乎好像是别人在电话里呼唤你,所以你只是没有意义变得紧张起来。
这就是为什么“独立”的电话经常练习能有效得多。设置了一天一个电话通话过程中做的。最简单的方法来做到这一点 - 每天打电话给不同的组织和询问的时间,“嗨,我只是想知道你多少是近距离今天»
。
一个建议,就是这样。一个工作应该是确保这些建议被越来越认为他们是更长的时间。
通过<一href="http://www.artofmanliness.com/2015/03/12/how-to-overcome-phone-shyness/">www.artofmanliness.com/2015/03/12/how-to-overcome-phone-shyness/